Жим штанги лежа узким хватом

Штанга – практически универсальный тренажер, начинать знакомство с которым можно даже во время своего первого визита в фитнес-клуб. Упражнения со штангой позволяют проработать трицепсы, мышцы плечевого пояса и груди. А за счет регулировки веса заниматься со штангой могут даже начинающие.

Предлагаем освоить такое упражнение, как жим штанги лежа узким хватом. Техника выполнения упражнения под силу даже новичку.

  1. Лягте на прямую скамью, для устойчивости опираясь ногами о пол.
  2. Обхватите кистями рук гриф штанги узким хватом (см. фото) и снимите штангу со стоек.
  3. На вдохе плавно опустите гриф на грудь, так чтобы он лег ниже уровня груди.
  4. На выдохе полностью выпрямите руки и поднимите гриф в исходное положение.

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития трицепса
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий