Выпрямление руки вверх (лежа) на трицепс

Об упражнении, задействованные мышцы

Это упражнение – исключительно на трицепс. Оно позволяет напрягать мышцы под нестандартным, непривычным углом. Вот почему начинать это упражнение нужно с легкой гантелью, даже если вы достаточно сильны. Через несколько занятий можно будет переходить и к тяжелой гантели.

Упражнение не принадлежит к числу базовых и переходить к нему лучше к концу тренировки.

Техника выполнения

Нужно лечь на спину на лавку и поднять руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и опустите гантель в сторону противоположного плеча. Затем вернитесь в исходную позицию, выпрямив руку с гантелью. При этом надо постараться держать неподвижно локоть и плечевую часть руки. В остальном нет никаких сложностей.

Видео выпрямления руки вверх (лежа)

 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий