Разгибание рук в тренажере на трицепс

Об упражнении, задействованные мышцы

Это несложное упражнение на трицепс, выполнить его элементарно. С помощью тренажера вы поднимаете груз, развивая нужные мышцы. При правильном выполнении развивается только трицепс, дополнительных мышц нет.

К сожалению, это простое упражнение не принадлежит к числу базовых. И выполнять его нужно только после базовых упражнений.

Для новичков достаточно повторять движение по 10-15 раз, в два-три подхода. Рекомендуемый вес для новичков – от 10 до 20 килограммов (мужчины), от 5 до 10 килограммов (женщины).

Техника выполнения

Используя тренажер, конечно, несложно выполнять правильные движения. Но все-таки за локтями надо следить, держать их неподвижно, не разводить в стороны. При выполнении этого упражнения нужно разгибать руки до самого конца.

Надо сказать, что тренажеров, с помощью которых можно развивать трицепс, есть много, и на видео показан только один из них

Видео разгибания рук в тренажере

 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий