Тяга к груди с эспандером: видео

Тяга к груди с эспандером: видео
Содержание

Какие мышцы можно проработать с помощью эспандера

Как выглядит эспандер, известно каждому. Этот универсальный тренажер можно с успехом использовать как в тренажерном зале, так и дома. Упражнений с эспандером существует довольно большое количество, так что для начала определитесь, какие конкретно мышцы являются Вашей целью.

Так, для проработки трапеций отлично подойдет такое упражнение, как тяга к груди с эспандером. Техника его выполнения довольно проста, так что освоить работу с эспандером можно, даже если Вы делаете только свои первые шаги в фитнесе.

Рекомендуем также включить в свою тренировочную программу такое силовое упражнение для мышц спины, как тяга к груди на гребном тренажере. Использовать эспандер можно и для прокачки квадрицепсов - для этого включите в программу тренировок приседания с эспандером.

Читайте также

Как выполнять тягу эспандера к груди

Однако вернемся к тяге эспандера к груди. Для начала встаньте в исходную позицию, как это показано на фото – взявшись за ручки эспандера и выпрямив спину, а руки опустив вниз перед собой. Используя силу помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди или, если получится, то до подбородка. Стремитесь к тому, чтобы ваши движения направлялись локтями, а ручки эспандера располагались максимально близко к корпусу тела. На вдохе опустите руки и вернитесь к исходному положению.

Другие упражнения с эспандером видео:

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития трапеции
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий