Тяга к груди верхнего блока с V-образным грифом на широчайшие мышцы спины

Об упражнении, задействованные мышцы

Еще одно базовое упражнение на широчайшие мышцы бедра – тяга к груди верхнего блока с V-образным грифом. Как и другие виды тяги, это упражнение полезно сразу для нескольких групп мускулов: кроме широчайших здесь развиваются другие мышцы средней части спины, а также плечи и бицепс. Упражнение выполняется на тросовых тренажерах и подходит как для начинающих, так и для опытных атлетов.

Техника выполнения

Прежде всего надо сесть в тросовый тренажер и установить тот вес, который для вас подходит. Обеими руками возьмите узкий гриф в виде буквы V и притяните ее к груди, подняв вес, установленный на тренажере. Подняв ручку вверх, возвратитесь в исходную позицию.

Лучше всего выполнять это упражнение, отведя корпус назад примерно на 30 градусов – это позволит лучше проработать спинные мышцы.

Видео выполнения тяги к груди верхнего блока с V-образным грифом

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития широчайших мышц
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий