Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере на широчайшие мышцы спины

Об упражнении, задействованные мышцы

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере – это несложное упражнение на широчайшие мышцы спины, доступные и для начинающих атлетов.

Техника выполнения

Перед тросовым тренажером с блоком устанавливаете скамью с наклоном приблизительно 30 градусов. Ставите нужный вес на тренажер.

Вы принимаете исходное положение: ложитесь на скамью, вытягиваете вверх руки и обычной хваткой беретесь за рукоятку тренажера, делаете вдох.

Затем, на выдохе, вы делаете движения руками вниз, по направлению к бедрам, выполняя тягу блока. Движение выполняется по полукруглой траектории. Плечи сохраняют неподвижность.

По траектории, на вдохе, вы возвращаете руки в исходное положение.

Видео выполнения тяги горизонтального блока к поясу

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий