Разгрузочные дни на кефире - варианты и меню

Разгрузочный день – это отличная возможность без усилий сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Существует множество вариантов таких однодневных монодиет, но одной из самых популярных является разгрузочный день на кефире. Сегодня мы расскажем вам о преимуществах, результатах и о том, как провести разгрузочный день на кефире.

У однодневной кефирной разгрузки есть свои правила. Если вы будете их соблюдать, то эффект не заставит себя ждать. Во-первых, в день соблюдения такого режима питания вы должны употреблять не более 1200 калорий. Исключите из рациона соль и сахар. Можно употреблять натуральный мед в небольших количествах. Во-вторых, выпивайте не менее 2 литров воды, зеленого или травяного чая. Это необходимо во избежание обезвоживания, так как кефир является мочегонным средством. В-третьих, выбирайте исключительно обезжиренный кефир. За день вы должны выпить 1,5-2 литра. В-четвертых, чтобы закрепить и улучшать результат, повторяйте разгрузочный день примерно 1 раз в месяц.

Кроме того, старайтесь как можно больше двигаться, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет вам достигнуть большего результата.

Отдельное внимание уделите дню накануне разгрузочного дня. Старайтесь не переедать, а в качестве ужина употребите чай с овощным салатом или булочкой. Утро у вас должно начать со стакана кисломолочного продукта. В этот день старайтесь не грустить, лучше всего заняться любимым делом и провести его с пользой для себя.

Преимущества разгрузочного дня на кефире.

Кефирный день пользуется большой популярностью, так как он очень простой и бюджетный, ведь кефир является доступным продуктом для всех. Кроме того, у него есть еще и другие плюсы:

  • Можно сочетать основной продукт с другими низкокалорийными. У кефирного разгрузочного дня существует большое количество вариантов;
  • Количество потребляемых за сутки калорий сокращается в 2-3 раза;
  • Не наносится вред здоровью, а наоборот организм снабжается питательным веществами;
  • Выводятся шлаки и токсины;
  • Улучшаются функции крови;
  • Снижается вес за счет общего очищения организма.

Часто кефирный разгрузочный день рекомендуют проводить людям, страдающим атеросклерозом и гипертонией. Но есть и ограничения, которые касаются подростков, людям с заболеваниями желудка, беременных и кормящих женщин, а также женщин в период менструации.

Варианты разгрузочных дней на кефире.

Читайте также

Разгрузочный день на кефире и овсянке – один из самых диетических и питательных вариантов. С его помощью вы сможете улучить цвет кожи и нормализовать функционирование работы кишечника и желудка. Меню на день: овсянка с ложкой меда + стакан кефира, через 3 часа стакан отвара шиповника, на обед – яблоко и стакан кефира, в качестве полдника выпейте стакан кефира, ужин может состоять из травяного чая с медом и небольших сухариков, перед сном снова выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и гречке. Ваш рацион на день будет состоять кефира и гречневой крупы, которую нужно заварить особым образом. Возьмите ½ стакана гречки и залейте одним стаканом кипятка в герметичной емкости с крышкой. Так каша должна постоять ночь, чтобы настояться. Обратите внимание на то, что в гречку нельзя добавлять соль или сахар. Разделите кашу на 5-6 приемов и съешьте в течение дня, запивая кефиром.

Разгрузочный день на кефире и яблоках – отличный вариант для борьбы с токсикозом. Однако перед началом использования мы рекомендует проконсультироваться с врачом. Рацион на день во время такого разгрузочного дня состоит из 1,5 кг яблок, 1 л кефира и 1,5 л воды. Распределите это на 5-6 приемов.

Разгрузочный день на кефире и твороге – идеальный вариант для борьбы с лишним весом. Меню на день: творог (100 грамм) можно с ложкой меда + стакан кефира, через 3 часа выпейте еще стакан кефира, в качестве обеда съешьте творог (150 грамм), заправленный кефиром и ягодами, на полдник стакан кефира, ужин – творог с чайной ложкой меда (150 грамм), перед сном обязательно выпейте стакан кефира. Обратите внимание на то, что употреблять следует исключительно обезжиренный творог.

Разгрузочный день на кефире и огурцах. Вам понадобится 1 кг огурцов и 1,5 литра кефира. Разделите все продукты на 5 равных приемов пищи. На завтрак и ужин вы можете приготовить салат из огурцов и зелени, на обед – салат из огурцов и брынзы.

Чисто кефирный разгрузочный день заключается в том, чтобы выпить 1,5-2 литра кефира. Обращаем ваше внимание на то, что вы можете выбрать любую разновидность этого продукта: обезжиренный, фруктовый, с бифидобактериями и т.д. Все зависит исключительно от ваших вкусовых предпочтений. Выпивать стакан кефира вы должны в 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 и 23:00. Самое сложное – это преодолеть желание съесть хоть что-нибудь. Избегайте этого соблазна. Если возникнет жажда, то выпивайте чистую негазированную воду.

Разгрузочный день на кефире и фруктах. Основными продуктами для вас должны стать кефир, яблоки, арбуз, персики или клубника, но вы можете использовать любые фрукты в зависимости от вашего вкуса. Завтрак, обед и полдник у вас должен состоять из умеренного количества любых фруктов и стакана кефира. На второй завтрак и ужин разрешается есть исключительно яблоки. Перед сном выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и шоколаде, пожалуй, самый вкусный и оригинальный вариант из всех. В меню входит горячий шоколад, кофе, какао и кефир. Завтрак и полдник должны состоять из кружки какао, кофе или горячего шоколада. Во время второго завтрака и перед сном выпейте стакан кефира. На обед и ужин разрешается съесть 50 грамм шоколада и выпить горячий шоколад или травяной чай.

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий
 
Разгрузочные дни на кефире очень полезны,спасибо большое за разнообразие рецептов, надо обязательно попробовать. Я разгрузочные дни только на одном кефире делаю раз-два в неделю, максимум, что могу добавить, это семена льна измельченные, корицу, укроп можно, в основном специи, фрукты, овощи никогда не добавляла.
Ирина / 18.06.2017 в 18:22 /