Разгрузочная диета после праздников

Разгрузочная диета после праздников
Содержание

Любой праздник обычно сопровождается обильной и вкусной едой. А противостоять праздничному столу – не самое легкое дело. Поэтому поддавшись искушению попробовать разнообразные блюда, человек может не ограничить свой аппетит. Если к этому прибавить алкоголь, который возбуждает аппетит, то организм испытывает сильную нагрузку. А итоги праздничного застолья можно увидеть на лице и фигуре. Поэтому чтобы помочь организму, мы предлагаем вам сесть на разгрузочную диету после праздников.

Ограничение в еде после праздников очень полезно для организма. Однако если вы будете неправильно худеть, то это обернется только обострением хронических заболеваний или появлением новых, а также головокружением, болью в животе и другими неприятными последствиями. Поэтому необходимо следовать некоторым правилам, как быстро похудеть после праздников:

  • Не ограничивайте потребление жидкость. В день выпивайте минимум 4 стакана негазированной воды;
  • Уменьшайте постепенно калорийность дневного рациона, в противном случае организм будет испытывать сильный стресс;
  • Ешьте часто, но маленькими порциями;
  • Сведите количество тяжелых продуктов к минимуму. Откажитесь от жирной, жареной, острой, соленой и копченой пищи. Также исключите из рациона сладости, выпечку, газированные и алкогольные напитки;
  • Употребляйте кисломолочные продукты, а также для поддержания нормальной микрофлоры кишечника очень полезны овощи, фрукты, каши и другие продукты с растительной клетчаткой;
  • Всю еду готовьте на пару или варите;
  • После праздников у людей зачастую бывают запоры, в таком случае вам следует употреблять чернослив, инжир или курагу.

Однако чтобы быстро похудеть после праздников, недостаточно только ограничивать себя в еде. Отличным вариантом для избавления от шлаков и токсинов является баня или сауна. Посещение бани это отличный способ борьбы с лишним весом и ускорения метаболизма.

Не забывайте и о здоровом и крепком сне. После активных праздников лучше всего 2-3 дня устраивать послеобеденный сон. Таким образом, вы восстановите силы и быстрее избавитесь от стресса. Обращаем ваше внимание на то, что его длительность не должна быть больше часа.

Чтобы восстановиться и похудеть после праздников, сходите на массаж. Это не только поможет вам отдохнуть морально и расслабиться, но и активизируется работа внутренних органов, расширятся сосуды, почки начнут быстрее выводить продукты тканевого обмена.

Примерное меню разгрузочной диеты после праздников.

Разгрузочная диета на 7 дней является оптимальным режимом питания после праздников. Организм не будет подвергаться лишнему стрессу, пищеварительная система отдохнет, а из организма выведутся все шлаки и токсины. Меню вы можете составлять сами, выбирая ваши любимые продукты, главное – придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не забывайте ежедневно выпивать минимум 1,5 литра негазированной воды.

День 1. Можно есть любые продукты питания, но они должны быть несолеными.

День 2. Исключите из меню простые углеводы, например, сахар и конфеты, другая пища также должна быть несоленой.

Читайте также

День 3. Разрешается есть исключительно блюда из творога, нежирную рыбу или мясо и другие белковые продукты + 200 грамм свежих овощей.

День 4. Исключите из меню простые углеводы, например, сахар и конфеты, другая пища также должна быть несоленой.

День 5. Меню на день должно состоять исключительно из фруктов и овощей. Количество – 1,5 кг.

День 6. Питьевой день. Можете пить свежевыжатые соки, чай, кофе, отвар шиповника, негазированную воду. Сахар и другие добавки исключаются.

День 7. Исключите из меню простые углеводы, например, сахар и конфеты, другая пища также должна быть несоленой.

Разгрузочный день после праздников.

Чтобы ускорить процесс нормализации пищеварения, также рекомендуются разгрузочные дни. Вам не нужно голодать, ваша задача – выбрать 1 малокалорийный продукт и питаться им в течение 1-2 дней. Это один из лучших вариантов, чтобы похудеть и разгрузить свой организм после праздников.

В качестве основного продукты вы можете выбрать рис, кефир, яблоки, различные крупы и даже мясо. Главное, чтобы продукт был малокалорийным. Всего лишь 1 разгрузочный день после праздников и вы сможете очистить кишечник от остатков пищи, которая может начать бродить, если не перевариться.

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий