Главные запреты во время диеты

Главные запреты во время диеты
Содержание

Вас перестал устраивать собственный вес и вы, собрав силу воли в кулак, решили сесть на диету? Тогда прежде обязательно ознакомьтесь со всеми возможными нюансами и выберите именно тот метод похудения, который больше всего подходит под особенности вашего организма, чтобы принять правильное решение, какую диету выбрать. И еще одно. Во избежания неприятных и болезненных последствий, учитывайте все запреты во время диеты, которые могут негативно сказаться не только на вашем внешнем виде, но и на здоровье.

Запрет № 1 Диетический фанатизм

После того как первый и главный шаг был сделан и вы сели на диету, наступает второй, не менее важный этап, правильный подход к питанию. Если раньше вы привыкли к обильным трапезам, нельзя при диете делать резких переходов от постоянного переедания к полному, изнуряющему голоданию или долгим монодиетам. Ведь даже если в первые дни такой подход позволит вам распрощаться с несколькими лишними килограммами, затем начнется период, который будет не самым благотворным образом сказываться на результатах и общем самочувствии.

Не привыкший к ограничениям организм, попав в стрессовую для него ситуацию, начнет в паническом ужасе искать всевозможные способы накопить побольше ресурсов для того, чтобы выжить в непривычных и очень дискомфортных для себя условиях. Такой подход в итоге может привести к замедлению процесса похудения и быстрому срыву, которые перечеркнуть все ваши старания и вернуть все сброшенные в нелегком бою килограммы, прихватив при этом и парочку наглых и нежеланных друзей.

Запрет №2 Вредные привычки при диете

Если хотите добиться действительно хороших и устойчивых результатов, пора избавиться от того, что так сильно захламляет человеческий организм. В идеале, если вы курите и употребляете какие-то спиртные напитки, стоит отказаться сразу же от двух этих привычек. Но если вы чувствуете, что не сможете полностью ограничить себя, то попробуйте более щадящий метод. Задаваясь вопросом - почему нельзя алкоголь во время диеты, главная причина - в его высокой калорийности и содержащемся большом количестве токсинов. Если же данный вопрос для вас принципиален, вы можете разрешить себе выпить немного сухого вина во время диеты, а в курении перейти на более легкие сигареты. Кстати, средиземноморская диета, польза которой для здоровья официально признана врачами всего мира, разрешает употребление красного вина при похудении. Конечно, речь не идет о крепком алкоголе и полусладких винах, в которых очень много сахара.

Возможно, в первое время вам будет очень трудно соблюдать это правило, но продержавшись так хотя бы 1 неделю, вы не только заметно улучшите свои диетические результаты, но сможете в несколько раз быстрее очистить организм и заставить свою кожу лучиться здоровьем и красотой.

Запрет №3 Подбор диеты по возрасту

Если вам меньше 17 или больше 50 лет, то диета будет не лучшим методом для сбалансированного правильного похудения. Ведь несмотря на множество откликов и интернет-статей о чудодейственности диет, на самом деле у них есть существенные минусы. Те ограничения, которые для взрослого, здорового человека будут хоть и не очень желательными, но вполне терпимыми и щадящими, для юных ребят и пожилых людей могут обернуться большими проблемы для здоровья.

Читайте также

Диеты для тех, кто старше 50, категорически не рекомендуется. Чтобы похудеть мужчине или женщине после 50 лет, стоит пересмотреть рацион питания в пользу более здоровых продуктов, но ни в коем случае не садиться на жесткие диеты: опасность диет для этой возрастной категории намного выше, чем для людей среднего возраста.

Отдельного разговора заслуживают диеты для детей 6 - 7 лет. Для того чтобы не подвергать риску еще не полностью сформировавшийся организм подростка и защитить себя от любых рисков сердечных заболеваний и диабета в более старшем возрасте, лучше всего будет забыть о диетах. Правильное, рациональное питание и спорт (даже в небольших количествах) позволят вам и похудеть, и поддерживать себя в хорошей форме, без угрозы для здоровья. Юным спортсменам стоит обратить внимание на диеты футболистов или, к примеру, диеты художественных гимнасток, - как наиболее сбалансированные по составу и подходящие для тех, кто ведет активный образ жизни и ипытывает большие физические нагрузки.

Запрет №4 Хронические и острые болезни

Если у вас есть какие-либо сложные острые или хронические заболевания, то вам разрешена только одна диета - лечебная, которая прописывается лично лечащим врачом, после тщательного обследования и анализов. Существуют определенные правила, как питаться при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве - не стоит ими пренебрегать.Обычно в подобной ситуации здравомыслящие люди понимают, почему нельзя сидеть на диете жесткого типа, предполагающей серьезные ограничения рациона - обострение язвы гарантировано.

Помните, что здоровье важнее, чем убрать пару лишних сантиметров на боках. Тем более что даже в том случае, когда здоровье не позволяет сидеть на диетах, вы все равно можете худеть. Главное, придерживайтесь правильного, подходящего вам питания, соблюдайте рекомендованный лечебный стол, не переедая, но и не лишая себя необходимых для организма витаминов.

Запрет №5 Вечерние и ночные переедания.

Наверное, большинство из нас хоть раз слышало, что нельзя при похудении есть после 18:00. Но это верно лишь наполовину. То есть если вы ложитесь спать не позднее 22:00, вам уже не желательно перекусывать после вышеуказанного времени, но если ваш режим более поздний и вы не ложитесь раньше полуночи, то вам разрешен легкий ужин в 20:00, это позволит преодолеть ночной голод и не перегрузит кишечник.

Получается, что главным критерием в этом правиле выступает не время, после которого нельзя есть, а время, когда вы идете спать. Но и здесь есть свои нюансы. Ужин не должен быть тяжелым, особенно есть он начинается после 20:00 (в это время будет лучше просто съесть немного творога и яблоко, или каких-нибудь овощей). И все же, несмотря на правило последнего приема пищи "не позднее 3-4 часов до сна", если вы ложитесь в 01:00-03:00, вам не стоит есть в полночь, максимум в 21:00 (лучше всего ограничиваясь в это время стаканом кефира или 1 яблоком).

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий