Астрологическая диета для знаков Земли

Представители земной стихии твердо стоят на ногах, и их рацион должен быть соответствующим. В обязательном порядке в ежедневном меню знаков Земли должен присутствовать кальций и протеины, необходимые для роста мышц и укрепления костной ткани. Однако следите за тем, чтобы потребление протеинов не было избыточным. Сориентироваться, сколько белка в день нужно употреблять, Вы можете, прочитав статью:

-Сколько нужно нам белка?

Наиболее полезны для земных знаков зодиака такие продукты, как творог, нежирный сыр, яйца, мясо, молоко, кефир, а также бобовые культуры и коричневый рис. Для улучшения обмена веществ и поддержания правильного кислотно-щелочной баланса начинайте свой день со стакана чистой воды (лучше талой) с ложечкой меда и долькой лимона или лайма – и заряд бодрости и хорошего самочувствия на целый день Вам обеспечен.

Астрологическая диета для Тельцов (20 апреля - 20 мая)

Тельцы отличаются хорошим аппетитом. Еда для них – одно из главных удовольствий в жизни. Часто Тельцы являются сладкоежками, и даже мимолетная мысль о диете повергает их в ужас. Однако сбалансировать рацион им не помешает – иначе высока вероятность набрать пять, а то и десять лишних килограмм: к сожалению, Тельцы имеют склонность к полноте.

На завтрак астрологи советуют Тельцам выбирать один из следующих вариантов:

  1. тост из хлеба с отрубями, порция мармелада, одно средних размеров яблоко;
    2) пара хрустящих хлебцев с ломтиком поджаренного без масла бекона, запеченные в духовом шкафу помидоры;
    3) мюсли (25 гр) без сахара и добавок с обезжиренным молоком, один банан.
  2. В обед можно расслабиться и позволить себе поесть поплотнее. Выбирайте, что Вам больше по душе:

1) большой кусок ароматной спелой дыни, куриные ножки- гриль (без кожи) - 250 гр - с салатом из свежих овощей (любое количество), упаковка низкокалорийного злакового печенья, шоколадный батончик;
2) большая порция овощного супа с парой диетических хлебцев, рулетики из нежирной ветчины с домашним сыром (4 штуки), неограниченное количество салата из зеленых овощей, одна сладкая груша, чашка какао или шоколадка;
3) два тоста, порция отварной белой фасоли (можно взять консервированную) с тертым сыром (25 гр), запеченные в режиме «гриль» помидоры, два небольших сухих бисквита.

На ужин ограничьтесь овощным салатом с дополнением (один вариант на выбор):

  1. из двух столовых ложек домашнего сыра с кусочками свежего ананаса;
    2) 50 г мелко нарезанной отварной курицы или индейки (без кожи);
    3) пара консервированных сардин в томатном соусе.
    В борьбе с лишним весом наиболее эффективны для Тельцов йога и плавание. А вот спортивные игры – не для Вас: слишком велика вероятность травм.

Астрологическая диета для Дев (23 августа - 23 сентября)

Ошибка Дев в том, что они часто с присущей им рациональностью принимаются доедать остатки недоеденного ребенком обеда или праздничной трапезы, действуя по принципу «Не выбрасывать же!». Еще одна вредная привычка – «заедать» стресс чем-нибудь вкусненьким. При этом часто чувства голода в этот момент Девы не испытывают.

Запомните: вместо очередного кусочка шоколадки или кремового пирожного преодолеть стресс и снять напряжение поможет расслабляющая ванна для похудения или сеанс массажа.

Девам необходим сбалансированный плотный завтрак и легкие перекусы в течение дня, чтобы не чувствовать себя обделенными.

Перекусывайте чем-то полезным не менее трех раз в день, однако откажитесь от обеда и ужина в пользу перекусов.

На завтрак подойдут варианты:
1) 35 г овсяных хлопьев с отрубями с обезжиренным молоком (можно запарить их с вечера или сварить полноценную овсяную кашу), один банан, кусок цельноцернового хлеба с мармеладом или джемом, один стаканчик натурального йогурта;
2) тост с яйцом "в мешочек", ломтик поджаренного без масла бекона, два запеченных помидора;

Читайте также
3) большая долька спелой дыни, два куска цельнозернового хлеба, две столовые ложки домашнего сыра, один свежий помидор, одно зеленое яблоко (можно сделать из него фреш).

Варианты для перекусов:

1) два куска цельнозернового хлеба, овощной салат с дополнением из консервированного тунца(50 гр) или 35 гр отварной курицы (без кожи)
2) 150 г рыбы, запеченной на гриле, или 75 нежирного мяса, салат из зеленых овощей, одна зерновая булочка;
3) два говяжьих бифштекса, приготовленных с помидорами на гриле, большая порция смешанного салата с соком димона.

Астрологическая диета для Козерога (22 декабря - 20 января)

Козероги придают огромное значение ароматам. Чтобы покорить сердце Козерога, испеките ему булочки с корицей или подберите изысканный парфюм – он это оценит!

Конечно, назвать домашнюю выпечку полезной пищей можно лишь с натяжкой, если всю неделю держать себя в руках, то в выходные астрологи разрешают «отвести душу».

Для будних дней Козерогам рекомендуется придерживаться следующей диеты:

Завтрак (один из вариантов):
1) 25 г овсяных хлопьев с нежирным молоком (или сваренная из них каша), одно яблоко или груша;
2) один стаканчик натурального йогурта, ½ стакана любого фруктового сока без сахара (идеальны соки для детского питания – они обогащены витаминами и не содержат сахара, один небольшой апельсин или половинка грейпфрута.

Обед (один из вариантов):
1) два кусочка хлеба с отрубями, овощной салат с лимонным соком, пара столовых ложек домашнего сыра;
2) один стаканчик нежирного йогурта, одно вареное яйцо или одна запеченная без масла куриная ножка без кожи, овощной салат, пара диетических хлебцев.

Ужин: 250 г куриного филе, запеченного в фольге (без кожи), гарнир из салатных листьев - микс или зеленых овощей.

Зато в выходные можно дважды плотно покушать, не думая ни о каких ограничениях. Побалуйте себя любимыми блюдами, например, свиной отбивной, пиццей, булочками или тортом.

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий