Астрологическая диета для знаков Воздуха

Сегодня мы продолжим разговор о взаимосвязи даты рождения и подходящих продуктах питания. Ранее мы уже писали о том, какая диета является самой лучшей по мнению астрологов для знаков Огня и Земли. Пришла очередь поговорить о представителях воздушной стихии: Близнецах, Весах и Водолеях.

Близнецы (21 мая - 21 июня)

Общительные и милые Близнецы постоянно нуждаются в том, чтобы что-то жевать. На их часто можно наблюдать вазочку с орешками, пакетик чипсов или печенья, недоеденный с обеда сендвич… Главный совет, который можно дать Близнецам, - умейте вовремя остановиться! И старайтесь удовлетворить вашу потребность в разнообразной и вкусной пище засчет полезных для здоровья продуктов, а не вредных снэков.

В основе диеты для Близнецов: шесть различных вариантов трапезы. К каждому приему пищи разрешается добавить неограниченное количество салата-микс из зеленых овощей с лимонным соком. Всего же предполагается шестиразовое дробное питание с тем, чтобы каждая порция не превышала по калорийности 200 ккал.

Тосты: пара ломтиков цельнозернового хлеба с одним из дополнений на выбор: 25 г натертого эдамского сыра, запеченные на гриле помидоры; 25 г отварной зеленой фасоли и порция кресс-салата; одно приготовленное "в мешочек" куриное яйцо; один спелый банан с заправкой из двух столовых ложек йогурта.

Мясные или рыбные закуски: 75 г любого нежирного мяса или 150 г запеченной рыбы. На гарнир по выбору две столовых ложки вареного риса, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, стебли сельдерея.

Закуски из картофеля: отварите в мундире 200 г картофеля или запеките его в духовом шкафу вместе с кожурой. Готовый картофель очистите и разомните, добавив по вкусу пару столовых ложек натурального йогурта с 6 г тертого сыра или нежирную сметану с укропом, три столовые ложки домашнего сыра или две столовые ложки вареной фасоли.

Фруктовые закуски – один вариант на выбор:
1) один апельсин, одно яблоко, один банан (или салат из этих трех фруктов);

2) 25 г неподслащенных хлопьев мюсли с нарезанной ломтиками грушей;

3) ½ дыни среднего размера, 100 г малины (подойдет свежемороженая), один сухой бисквит.

Весы (23 сентября - 23 октября)


Проблема Весов в том, что представители этого знака стремятся попробовать все, что им предлагают, и в итоге съедают больше, чем изначально планировали.
Из вкусовых предпочтений Весов стоит отметить авокадо, блюда из лосося и семги, карри, сливки.

Диета для Весов составлена с учетом их вкусов, однако так, чтобы суточная норма калорий не превышала 1500. Тогда Вы легко и равномерно сможете сбросить лишний вес, не испытывая чувства голода

Завтрак (один из вариантов на выбор):
1) тост из хлеба с отрубями, мякоть одного банана с корицей и двумя столовыми ложками нежирного мягкого сыра, ½ стакана апельсинового сока без сахара;
2) коктейль из ананасового сока и любого нежирного фруктового йогурта – 1 стакан, одно яйцо всмятку.

Читайте также

Обед (один из вариантов):
1) зерновая булочка с отрубями, один фрукт (например, яблоко или апельсин) и начинка для булочки (выберите что-то одно): 50 г копченого лосося со свежевыжатым соком лайма или лимона, две столовые ложки белой фасоли с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы;
2) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г отварной зеленой фасоли или спагетти из твердых сортов пшеницы, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один банан средних размеров.

Ужин (один из вариантов на выбор):
1) кусочек сладкой дыни, 75 г индейки или мяса кролика (можно заменить на 125 г рыбы, приготовленной на гриле), 250 г картофеля, приготовленного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра;
2) 250 г филе грудки курицы, приготовленной без масла, зеленая фасоль, цветная капуста, салат из свежей морковки. На десерт - печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.

Слабое место Весов – спина и, в особенности, поясница. Не ленитесь делать упражнения для укрепления спины, и Вы почувствуете себя значительно лучше! Главное - заставить себя встать с дивана, а после того как Вы втянетесь в процесс, занятия будут доставлять Вам массу удовольствия.

Водолей (21 января - 18 февраля)

Любознательные, отличающиеся живым характером Водолеи постоянно стремятся привнести в мир что-то новое, не обойдя своим вниманием и кулинарную сферу. Многие Водолеи буквально обожают сандвичи, рецепты которых зачастую изобретают сами.

В качестве наполнителя может выступать печеночный паштет с огурцом, плавленый сыр, помидоры, копченая курица или лосось, ветчина, салатный микс, и обязательно соус: майонез, кетчуп, или готовые оригинальные соусы типа барбекю или сырного.

Собственно, сандвичи и легли в основу диеты, которую астрологи рекомендуют Водолеям, с той лишь поправкой, что исходные продукты для сандвичей должны быть максимально полезными.

Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день. Сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из "неограниченного" набора.
На каждый день составляется меню из четырех сандвичей. В качестве наполнителя могут выступать в разных комбинациях следующие варианты:

1) 75 г нежирного мяса (холодная телятина, говядина, отварной язык или ломтик вареной курицы), натертый отварной картофель, вареная морковь;
2) 150 любой рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире. Дополнительно можно съесть две столовые ложки кукурузных зерен и неограниченное количество салата из зеленых овощей без масла;
3) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины с соусом ткемали, зеленая фасоль или брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.

При такой диете очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Подробнее о том, сколько воды требуется человеку для нормального функционирования его организма, читайте здесь.

Из занятий спортом наибольшую пользу принесут неспешные прогулки на природе или аэробные нагрузки. Захватите с собой в парк ракетки для бадминтона и пару сандвичей, и отличный уик-энд Вам обеспечен.

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий