Спорт как образ жизни

Занятия спортом требуют от спортсмена особого режима и дисциплины. Причем эти условия обязательны не только для профессионалов, но и для любителей. Дисциплина должна соблюдаться всеми, независимо от того, посещаете ли вы спортивную секцию один раз в неделю или являетесь членом команды сборной России. От соблюдения общепринятых правил зависит собранность команды, ее настрой и успех. Естественно, в профессиональном спорте требования достаточно жесткие не только к самим тренировкам.

Регулярные тренировки

Во время ежедневных физических нагрузок, спортсмен должен выкладываться на все 100%, чтобы быть максимально готовым к встрече с противником на чемпионате. В любом виде спорта тренировки бывают трех типов: силовые тренировки (направлены на развитие и укрепление мышечной массы), кардиотренировки (развивают выносливость) и тренировки на отработку техники и приемов.

Здоровый сон

Читайте также
Помимо самих занятий важным моментом является режим сна и рацион спортсмена. Особенно трудно его соблюдать во время выездов на сборы и соревнования в Москве. Длительная поездка на автобусе по бесконечным пробкам нарушают привычный режим спортсмена и сильно утомляют. Гостиница на час в центре Москвы – прекрасная возможность придти в себя после длительной поездки: принять душ, переодеться и отдохнуть. Здоровый сон перед игрой или выступлением сильно влияет на состояние спортсмена. Поэтому для него важно хорошенько выспаться.

Правильное питание

Правильное сбалансированное питание должно оставаться основополагающим фактором в составлении рациона спортсмена. По сути дела, о том, чем питается спортсмен, должен заботиться и следить он сам. Каждый организм индивидуален и только его обладатель лучше сего знает, какие продукты будут для него полезны при занятиях тем или иным видом спорта. Конечно, стоит учитывать рекомендации диетолога и спортивного врача, однако резко менять рацион (голодать или усиленно питаться) не стоит, т.к. вместо того, чтобы накопить силы, организм будет тратить их не перестройку вашего режима. Ну и конечно, следует отказаться от курения и алкоголя.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий