Советы начинающим сноубордистам от звезд спорта Алены Заварзиной и Вика Уайлда

Самая обсуждаемая пара сноубордистов – Алена Заварзина и Вик Уайлд делятся звездными секретами, как встать на доску и удержаться на нем.

Впервые в программу Олимпийских игр сноубординг был включен в 1998 году. С тех пор этот один из самых зрелищных и захватывающих видов спорта неуклонно увеличивает число своих поклонников.

За триумфом российской пары Заварзиной и Уайлда на ОИ-2014 все мы следили, затаив дыхание. Ребята готовы дать свои рекомендации для тех, кто мечтает освоить сноубординг, но пока еще только готовится впервые попробовать свои силы на доске.

Прежде всего, как в один голос утверждают профессионалы, освоение азов лучше всего начинать под руководством опытного тренера. Разминка перед спуском обязательна: подойдет пара-тройка приседаний.

Один из важнейших навыков каждого сноубордиста – умение чувствовать свое тело и держать баланс. Так, Алена Заварзина для этого выбрала занятия йогой, а также плавание. Вик же предпочитает баскетбол, который хорошо оттачивает координацию движений.

Говоря о наиболее эффективных упражнениях для сноубордистов, Вик отмечает упражнения на координацию и растяжку, или стречинг. Сегодня занятия стречингом можно найти в расписании многих фитнес клубов, но можно попробовать тренироваться и дома. При известной доле настойчивости и терпения уже через месяц регулярных занятий мышцы начнут тянуться. Для сноубординга требуются еще сильные мышцы бедер – на них приходится повышенная нагрузка. Поэтому обязательно включите в свою программу тренировок упражнения для бедер. Особенную пользу могут принести комплексы приседаний со штангой или с гантелями. Для отработки баланса тела подойдет знакомое с детства упражнение «ласточка».

Читайте также

Чтобы тренировки не наскучили, Уайлд рекомендует отобрать те упражнения, которые вам действительно нравятся, и со списком отправляться в спортзал. Предлагаем один из вариантов программы тренировок:

-Тренировка для сноубординга

Также для внесения разнообразия в тренировочный процесс Вик рекомендует чередовать упражнения: например, в один день уделить внимание прессу и трицепсам, а в другой – мышцам спины. Кстати, для тренировки спины замечательно подходит становая тяга со штангой.

Если возможности посетить тренажерный зал нет, чтобы не пропускать тренировки, можно побегать или даже просто прогуляться, главное – сохранить активный темп.

Алена, в свою очередь, добавляет о важности правильного питания при активных занятиях спортом. «Питание должно быть сбалансированным и соответствовать физическим нагрузкам», - говорит она. Так, в периоды повышенной интенсивности нагрузки организму требуется большее количество белка, поэтому в такие дни следует включать в свой рацион больше белковой пищи: нежирного мяса, молока, творога, бобовых.

И напоследок: еще один маленький секрет от звезды. «Хорошенько заправляйте термобелье, чтобы под него не попадал снег!» - улыбается олимпийский чемпион. И, конечно, не забывайте о безопасности. К сожалению, фристайл и сноубординг относятся к довольно травматичным видам спорта. Поэтому позаботьтесь о надежной экипировке, и вперед - покорять склоны!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий