Как сохранить фигуру во время отпуска?

«Завтра начинается долгожданный отпуск!» Эта фраза звучит как музыка для изнывающих от жары и духоты столичных жителей. Наконец-то можно ничего не делать, валяться на пляже под южным солнцем, вволю пить мохито и объедаться восточными сладостями… Стоп! При таком подходе Вы вернетесь как минимум с 2-3 лишними килограммами на талии и бедрах, от которых потом будет так сложно избавиться. Как же сохранить фигуру и при этом провести отпуск с пользой? Предлагаем подойти к выбору формата и места проведения отдыха нестандартно. Вот несколько «отпускных» идей:

- Фитнес-туры. Это отличная возможность провести время в компании единомышленников, укрепить мышцы, позаниматься с профессиональным инструктором по фитнесу не в душном зале спортклуба, а на свежем воздухе. Тренировки потребуют от Вас определенных энергозатрат, так что вечером смело можете позволить себе пару коктейлей без вреда для фигуры. Правда, если Вы привыкли регулярно работать по интенсивной силовой программе, такой вариант вряд ли Вам подойдет. В этом случае стоит поискать фитнес-тур для профессиональных спортсменов.

- Йога-туры. В йога-тур можно отправиться либо через туристическое агентство, либо непосредственно через школу йоги. По нашему мнению, второе предпочтительнее, так как Вы сможете заранее познакомиться с тренером и понять, устраивает ли Вас его подход к занятиям. Йога – отличный способ укрепить нервную систему и оздоровить организм в целом. Неделя практики в плотном контакте с тренером научит правильно выполнять основные асаны йоги и подготовит Вас к самостоятельным занятиям йогой дома. О том, что надо знать, отправляясь в йога-тур, Вы можете прочитать здесь.

-Активный отдых. Туристические агентства предлагают множество туров, позволяющих провести отпуск активно. Это и пешие походы по горам, и сплав на рафтах и байдарках, и хождение на яхте под парусом, и велопробег по Европе. Более подробные обзор различных вариантов можно изучить в разделе «Активный отдых». Единственное, о чем следует помнить в первую очередь – адекватная оценка собственных возможностей и состояния здоровья. Также стоит иметь ввиду, что во время длительных походов на гастрономические изыски рассчитывать не приходится.

Читайте также
-Дачный вариант. Если Вы ограничены в финансовых возможностях и планируете провести отпуск на даче, это еще не повод каждый день объедаться шашлыком и висеть «овощем» в гамаке. Достаньте свой велосипед, на котором Вы катались в студенческие годы, и вперед – по лесным дорожкам! И воздухом подышите, и мышцы бедер и ягодиц подкачаете. Если же велосипеда нет, его можно взять напрокат. Еще одно решение - купить велосипед – обойдется не намного дороже, чем купейный билет на поезд в южном направлении, зато останется на долгие годы. Дополните велопробеги ходьбой по лесу, плаванием в речке, игрой в бадминтон, и отражение в зеркале Вас приятно удивит.

-«Все и сразу». Если за неделю Вам хочется осмотреть все замки в окрестностях, продегустировать вино во всех местных ресторанах и посетить все-все экскурсии, то на полноценные фитнес-тренировки не будет ни сил, ни времени. Однако это не повод отказываться от занятий совсем. Выделите каждое утро по 10-20 минут для выполнения базового комплекса упражнений, который следует подобрать заранее, ориентируясь на то, какая часть тела на данный момент больше всего требует внимания. Тренировочные программы для разных групп мышц с видео можно посмотреть здесь.
Хорошего отпуска!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий