Растяжка дельт сидя на стуле, на мышцы плечевого пояса

Растяжка дельт, сидя на стуле
Содержание

Какие мышцы задействовуются при растяжке дельт

Это простое упражнение позволяет развить не только плечевые мышцы, но также бицепс и трицепс. Для того, чтобы сделать растяжку, потребуется только стул. Упражнение подходит и для самых начинающих, так что смело можно включить его в разминочный комплекс для мышц плечевого пояса.

Техника выполнения

Читайте также

Растяжка выполняется таким образом: вы садитесь на край стула и опираетесь на его спинку. Это исходная позиция.

Дальше необходимо, взявшись обеими руками за спинку стула, потянуть туловище вперед, чтобы в конце движения голова оказалась между коленями. Постарайтесь, по возможности, чтобы спина была как можно меньше изогнута. Напрягайте руки и плечи: на них ложится вся нагрузка. Надо держать тело в таком положении по 20-30 секунд подряд.

Также для начинающих будет очень полезной тренировка на удержание веса, направленная на укрепление мышц плечевого пояса.

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития мышц плечевого пояса
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий