Вреден ли протеин для здоровья?

Сейчас часто говорят, что протеин – неотъемлемая часть спортивного питания – при регулярном применении чреват побочными эффектами. Как утверждают, это вещество способно плохо повлиять на печень, почки и вообще вызывает наркотическую зависимость. Правда ли все это?

Вред или польза: как найти золотую середину?

Давайте ответим на этот вопрос! Прежде всего, надо понять, что протеин – один из тех белков, которые лежат, словно кирпичики, в основе организма, и не только организма чемпиона. Протеин необходим для всех! Получать это вещество там же важно, как витамины или минералы.

Порошок, из которого делаются известные сегодня протеиновые коктейли – не что иное, как тот же белок из высушенного молока: белок, отделенный от жиров и большинства углеводов. То есть это продукт натурального происхождения.

Правда в состав современных протеиновых коктейлей входит и очень важный углевод – фруктоза. Есть в нем и весь комплекс витаминов, необходимых для полноценной жизни. Этот коктейль быстро усваивается организмом, повышает его выносливость, делает человека более энергичным и улучшают общий жизненный тонус.

При неумеренном употреблении любого продукта, в том числе и белка, негативных последствий не избежать. Если говорить о протеине, то передозировка может привести к таким побочным эффектам, как:

  • повышенная концентрация токсинов в крови;
  • усложнение работы почек;
  • различные расстройства пищеварения (актуально для тех, у кого существует индивидуальная непереносимость белка).
Читайте также

Чтобы протеин не приносил вреда здоровью, надо принимать его с умом – в рекомендованных врачами дозах. Если же вы страдаете заболеванием, из-за которого у вас мало ферментов, расщепляющих белок, или имеются другие виды индивидуальной непереносимости, необходимо просто снизить дозировку протеина или принимать дополнительные ферменты для его переработки.

Что же касается почечных осложнений, то они могут возникнуть только у тех людей, кто, принимая протеины, уже имел болезни почек или же был предрасположен генетически к таким заболеваниям.

Пить или не пить? Ищем свою норму

Если питание сбалансировано и тренировки грамотно проводятся, протеин вреда не принесет. Все, что вам нужно – соблюдать меру при употреблении коктейлей. Дневная норма протеина равна 1 грамму на 1 килограмм веса. Если же организм испытывает сильные нагрузки, то есть клетки активно обновляются, норма белков вырастает приблизительно в два раза. При этом белки не должны превышать норму по углеводам и жирам. Не стоит забывать и об аминокислотах, соотношение которых также необходимо изменять в зависимости от уровня физической подготовки.

Самоконтроль в этом деле – залог успеха. Ведь от точности расчетов будет зависеть состояние вашего здоровья. Если все делать правильно, вред протеина сведется к нулю, а польза достигнет высшей планки. Не стоит приносить здоровье в жертву накачанным мышцам – можно ведь остаться и без здоровья, и без мышц.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий