Огуречная диета для похудения - меню, отзывы, результаты

Огуречная диета
Содержание

Существует эффективная диета на огурцах, рацион которой отличается минимальной калорийностью. В основе схемы похудения лежит употребление зеленых водянистых овощей, которые продаются во всех супермаркетах и на рынках. Сегодня мы расскажем вам про огуречную диету для похудения на 10 кг за неделю, а также расскажем про более краткосрочные варианты – на один и пять дней.

Как выбрать огурцы для похудения

Диета с водой и огурцами элементарна, но вы должны строго придерживаться определенных рекомендаций, которые позволят вам быстро худеть без вреда здоровью. Некоторые овощи горчат, поэтому рекомендуем всегда обрезать оба конца.

Привозные огурцы, которыми заполнены прилавки не в сезон, обрабатываются воском, поэтому перед употреблением лучше счищать кожицу. Некоторые люди страдают аллергией на огурцы, которая проявляется только при употреблении овощей в большом объеме.

В зимнее время в магазинах иногда продаются подсохшие огурцы не первой свежести. Подобный продукт можно замочить в холодной воде со льдом на полчаса, чтобы вернуть овощам сочность и вкус. Так вы сделаете эффективную диету на огурцах более легкой и приятной.

Разновидности огуречной диеты

Существуют различные варианты огуречной диеты. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Недельный вариант

Диета на огурцах на неделю является не самой строгой и предполагает значительное урезание калорийности рациона. Меню огуречной диеты на 7 дней чрезвычайно простое - ежедневно вы должны съедать около двух килограммов зеленых овощей.

На завтрак вы должны каждый день съедать несколько огурцов и ломтик черного или ржаного хлеба, а один раз в неделю разрешается вареное яйцо. Обед вы можете сформировать из разных вариантов блюд, выбрав их из списка. К перечисленным продуктам необходимо добавлять несколько огурцов:

  • овощной салат;
  • вареная говядина или телятина;
  • коричневый рис, рыба на пару;
  • овощи в тушеном виде (кроме картофеля);
  • вареная цветная капуста или брокколи;
  • овощной суп-пюре.
Сидя на диете, необходимо ужинать салатом из огурцов и зелени. Несколько раз можете добавить томаты, редис или твердый сыр. В качестве заправки подходит свежий лимонный сок или оливковое масло. Подобное меню поможет гарантированно похудеть на огурцах на 10 килограмм за неделю.
Читайте также

Между основными приемами пищи устраивайте перекусы с огурцами. Пейте больше негазированной воды.

Четырехдневная диета

Существует более простая диета из огурцов на 4 дня, рацион которой дополнительно включает белковые продукты. Они предотвращают возможную потерю мускулатуры, если вы занимаетесь спортом.

В 1 и 3 дни диеты вы должны кушать огуречный салат с натуральным йогуртом и добавлением свежей зелени. Разрешается немного ржаных сухариков. Во 2 и 4 дни съедайте по 2 кг огурцов, упаковку творога и пару вареных яиц.

Огуречная экспресс диета на 1 день

Бывают ситуации, когда результат диеты на огурцах требуется незамедлительно. Ваше спасение - огуречная диета на один день - представляет собой своеобразную разгрузочную систему. Для экспресс похудения на огурцах потребуется полтора-два килограмма зеленых овощей, которые нужно разделить на пять-шесть частей и съесть их в течение дня.

Кроме огурцов разрешается съесть одно вареное яйцо и 50 г вареного мяса. Постарайтесь сократить умственную и физическую нагрузки, поэтому садиться на эту диету лучше в выходной день.

Меры предосторожности

Огуречная диета не подходит людям с циститом, пиелонефритом, камнями в почках и болезнями сердечно-сосудистой системы. Не стоит худеть на огурцах людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также беременнм и кормящим женщинам.

Похудение предполагает не самый сбалансированный рацион, поэтому диетологи советуют дополнительно употреблять витаминные комплексы, покупаемые в аптеке.

Эксперт рубрики - Овощные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий