Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения
Содержание

Иногда бывают ситуации, когда необходимо быстро и эффективно похудеть. В таких случаях рекомендуются монодиеты, одной из которых является капустная диета. Если соблюдать все правила и активно заниматься спортом, то в месяц можно потерять до 10 кг. Эффект достигается благодаря низкой калорийности капусты, а также благодаря большому содержанию в ней минералов, растительной клетчатки и различных витаминов. Польза капусты для похудения признана и многими российскими звездами. Так, диета Юлии Началовой, благодаря которой певица похудела на 20 килограмм, основана на употреблении капусты.

Капустная диета для похудения очень эффективна, соблюдать ее несложно. Ведь существует большое количество различных сортов капусты, которые различаются по вкусу. Но отметим, что любая капуста способствует похудению - все ее виды низкокалорийные: белокочанная – 26 ккал на 100 грамм, брюссельская – 44 ккал, цветная – 32 ккал, квашенная – 19 ккал. Но так как питание однообразное и есть много ограничений, то вам потребуется большая сила воли. Но как результат вы получите снижение веса до 10 кг за месяц в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

При соблюдении капустной диеты вы должны выпивать не менее 2 литров негазированной воды, без ограничений можно пить зеленый чай, а по утрам обязательно выпивать кофе без сахара, чтобы ускорить метаболизм.

Но на время похудения с помощью капустной диеты вы должны забыть о сахаре, соли, алкоголе, мучных и кондитерских изделиях. Чтобы получить желаемый результат, необходимо строго придерживаться меню капустной диеты. Так как диета очень жесткая, то повторять ее можно не чаще, чем один раз в 2 месяца.

Капустная диета – краткосрочная, соблюдать ее не следует больше 7-10 дней. Так как ежедневно вы будете потреблять малое количество белков, что приведет к расходу собственных белков в организме, а, значит, может снизиться иммунитет и чувствоваться слабость в мышцах.

Кому можно соблюдать капустную диету?

Капустная диета рекомендуется не всем людям. Соблюдать ее можно только тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой, а образ жизни не подразумевает под собой больших энергозатрат и повышенной концентрации внимания. Будьте внимательны, монодиеты могут вызывать слабость, головокружение, повышенную утомляемость.

Не рекомендуется «сидеть» на капустной диете людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также в том случае, если у вас крайняя степень ожирения. В таких случаях необходима обязательная консультация врача. Абсолютным противопоказанием является сахарный диабет.

Преимущества и недостатки капустной диеты.

Читайте также

Главное преимущество капустной диеты – высокая эффективность. При хорошем обмене веществ можно сбросить за 10 дней до 7-8 кг лишнего веса. Кроме того, такая диета дает очищающий эффект. Благодаря содержанию в ней растительной клетчатки из организма уходят все шлаки и токсины, что положительно сказывается на работе пищеварительного тракта. Как результат – чистая и гладкая кожа, а также избавление от запоров. А уже через 5-7 дней соблюдения такого режима питания вы заметите, что улучшилось самочувствие, появилась легкость.

Но есть и недостатки этой монодиеты. Во-первых, несбалансированность, поэтому может возникнуть слабость, снизиться работоспособность. Во-вторых, вашему организму будет не хватать витаминов и минералов, поэтому обязательно принимайте БАДы. В-третьих, после возвращения к обычному для вас питанию, потерянные килограммы могут вернуться. Поэтому лучше всего переходить на здоровое питание, оставив в меню капустный сок для похудения, ограничивать потребление сладкого, мучного, жирного и соленого, а также заниматься спортом.

Режим питания на капустной диете.

Основным продуктом для вас станет капуста. Не забывайте пить много жидкости. Это может быть негазированная вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника. Каждое утро – кофе без сахара. В качестве источника белка употребляйте маложирные молочные продукты, нежирное мясо, любые виды морепродуктов, особенно кальмары и крабов. Также приветствуются свежие ягоды и несладкие фрукты. Полностью исключите из своего рациона алкоголь, мучное, сладкое, жирное, соленое и газированные напитки. Если вы готовите блюда, то лучше всего из отваривать, готовить на пару, тушить или запекать.

Меню классической капустной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

Завтрак: кофе без сахара, негазированная вода или зеленый чай.

Обед: салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. 200 грамм отварной курицы, нежирной рыбы или говядины.

Ужин: салат из капусты, один любой несладкий фрукт, одно вареное яйцо.

В качестве перекуса употребляйте нежирный кефир или салат из капусты. Также салат можно заменять капустным супом с овощами. У вас есть возможность чередовать салат из обычной капусты с салатом из квашеной капусты.

 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий