Диета на брокколи на 10 дней

В капусте брокколи мало калорий и много полезных витаминов и микроэлементов, поэтому она является отличным продуктом для похудения. Существует достаточно простая и результативная диета на брокколи, о которой мы хотим рассказать вам в сегодняшнем материале.

За 10 дней при помощи данной схемы похудения реально избавиться от 7-8 лишних килограммов. Диета на основе брокколи достаточно разнообразна, поэтому сидеть на ней не так сложно, как вы можете предполагать.

Как работает диета на брокколи?

Многие не понимают, как работает диета на цветной капусте и брокколи? Между тем у диетологов польза брокколи для похудения не вызывает сомнений. Прежде всего, этот овощ является низкокалорийным и содержит около 30 ккал в 100 граммах. Дополнительно продукт эффективно подавляет аппетит за счет содержания грубых волокон. В считанные минуты овощ утоляет чувство голода, но в организм поступает мало калорий.

Независимо от высокого содержания воды и растительных волокон, продукт имеет высокую пищевую ценность. Продукт в Италии называют olive rivale, что переводится «соперница оливы». По концентрации макро- и микроэлементов данный вид капусты способен состязаться с оливками.

Меню диеты на брокколи

Сидя на диете из капусты брокколи, между главными приемами пищи рекомендуется устраивать легкие перекусы с кефиром, йогуртом или другими кисломолочными продуктами с минимальной жирностью. Употребляйте воду без газов, некрепкий зеленый или травяной чай.

Читайте также

Диета на брокколи 10 дней меню может иметь разное, которое можно сформировать из определенных наборов блюд и продуктов. Начнем с завтраков:

  • вареная брокколи, черный несладкий чай;
  • рагу с капустой, чесноком, красным перцем и оливковым маслом;
  • тушеная говядина с брокколи и сметаной, нежирный йогурт;
  • капуста в отварном виде, пара яиц.

Пообедать на диете с брокколи для похудения тоже можно разными блюдами:

  • овощной суп, куриная грудка, немного брокколи;
  • рагу из капусты и томатов с растительным маслом, свежий сок;
  • суп-пюре на курином бульоне, немного вареной брокколи;
  • отварная цветная капуста и нежирная рыба.

Диета из брокколи и цветной капусты предполагает легкие ужины:

  • вареная говядина;
  • творог, цветная капуста;
  • вареная брокколи, ржаной хлеб, томатный сок;
  • капуста с рыбой;
  • брокколи, свекла и морковь в вареном виде.
Существует также достаточно строгая моно диета из брокколи, свеклы и морковки, на которой разрешается сидеть до 3-4 дней, употребляя кроме перечисленных продуктов кефир или натуральный йогурт.

Меры предосторожности

Садиться на диету на одной брокколи и курице не рекомендуем людям, которые не любят эти продукты. Не стоит рассчитывать на то, что вы их полюбите, а принуждать организм бессмысленно – вы не сможете выдержать весь срок и обязательно сорветесь.

Диетологи отмечают, что брокколи затрудняет усвоение йода и ухудшает эндокринные функции щитовидной железы. Таким образом, связанные с ней нарушения считаются противопоказанием к данной диете.

Иногда худеющие люди испытывают дискомфорт в кишечнике, обусловленный активным употреблением клетчатки на диете из капусты брокколи.

Эксперт рубрики - Овощные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий