Очищающая детокс диета на 7 дней

Детокс диета на неделю
Содержание

Людям в современном мире доступно огромное количество всевозможных методик для похудения. Одна из них в последние годы активно набирает популярность – это детокс диета с меню на 7 дней.

Цели и особенности диеты

У detox диеты на неделю множество преимуществ. Одно из них заключается в снабжении организма достаточным количеством пектинов, клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые улучшают состояние кожи и снижают риск развития сердечных нарушений, дают заряд бодрости и тонизируют. Она не такая длительная, как детокс-диета на 21 день, и вы сможете её выдержать.

Садясь на 7-дневную детокс диету, не рассчитывайте на стремительное уменьшение массы тела, так как ее суть заключается не в этом. Разумеется, вы получаете неплохой эффект похудения, но главная цель в очищении внутренних органов от шлаков и токсинов. Благодаря этому состояние здоровья существенно улучшится – вы это заметите уже спустя неделю.

У детокс диеты для очищения организма на 7 дней есть недостатки, один из которых связан с несбалансированностью программы. Из-за нехватки животных белков, жиров и углеводов в организм поступает меньше полезных веществ, потому может снизиться работоспособность.

Что потребуется для диеты?

На недельной detox диете вам нужно будет готовить простейшие блюда и полезные коктейли. Рекомендуем прочитать статью со множеством рецептов, но рассмотрим два самых простых.

Для первого коктейля нужно выжать сок из двух морковок и лимона. Затем блендером измельчаем банан с пучком петрушки и смешиваем эту кашицу с приготовленным ранее соком. Получится пюреобразная масса в которую можете добавить воды.

Второй коктейль готовится из двух яблок, очищенного лайма и стебля свежего сельдерея, пучка мяты и банана. Все эти компоненты измельчаем блендером до однородной консистенции, которую можно развести небольшим количеством кипяченой воды.

Ежедневно вам нужно будет выпивать две порции подобных коктейлей, а также употреблять достаточно питьевой воды. Приучитесь носить с собой бутылку с водой, которую рекомендуется пить малыми глотками в течение дня.

Что касается обычной еды на detox диете на 7 дней, вам придется ограничиться овощами, фруктами, орехами и сухофруктами, а также другими полезными для организма продуктами питания.

Читайте также

Недельное меню

На недельной детокс диете с 5-разовым питанием важно соблюдать питьевой режим. В первый день отказываемся от любой мясной продукции и блюд из шлифованных круп или белой муки. Также сократите количество готовой пищи. Упор делаем на коктейли, воду и сырые овощи с фруктами.

На второй день все повторяется, но рацион становится еще строже. Убираем из него молочные продукты и любые сладости, а количество фруктов с овощами увеличиваем. На следующий день в наш запретный список попадают все сахаросодержащие продукты и любимые напитки, за исключением воды, коктейлей, фруктов, орехов, овощей.

На четвертый день продолжаем пить воду и коктейли. Завтракаем фруктами в свежем виде или в составе салата (за исключением бананов и винограда). Можно для вкуса добавить ложечку меда. В обед кушаем овощной суп, но без картофеля, а на второй коричневый рис с салатом. В полдник перекусываем горстью изюма и чашкой зеленого чая. Поужинать нужно овощным салатом и кусочком нежирной рыбы на пару или запеченной.

Пятый день начинаем с фруктов, а обедаем овощным салатом с черным или ржаным хлебом. В качестве приправы подойдет оливковое масло. В качестве второго обеденного блюда подойдет горсть изюма с орехами (в идеале лесными или миндалем). Перекусываем после обеда несколькими ломтиками меда с лимоном, а завершаем день зеленым овощным салатом с рыбой и ржаным хлебом.

В последний и предпоследний день едим то же самое, что в пятый день, за исключением рыбы и хлеба.

Результаты диеты

Как видите, недельная детокс диета достаточно строга, но она дает неплохие результаты. Из организма выходят вредные вещества, а также вы избавляетесь от нескольких лишних килограммов. В целом испытавшие на себе эту диету люди отзываются о ней положительно. Большинство отмечает общее улучшение самочувствие, хотя в период самой диеты иногда преследует упадок сил.

Главное выдержать диету до конца – только так можно получить полезный эффект.

Противопоказания

В процессе диеты слегка падает иммунитет, хотя после ее завершения он наоборот укрепляется. Детокс диета на 7 дней с 5-разовым питанием не рекомендована диабетикам и людям с проблемным пищеварением. Особенно опасна данная программа похудения для людей с нарушениями ЖКТ в обостренной фазе: гастрит, язва и другие подобные им заболевания.

Эксперт рубрики - Очищающие диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: детокс
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий