Полосатая диета

Полосатая диета
Содержание

Многих девушек и женщин ужасают продолжительные диеты, требующие жесткого ограничения в пище. Кроме того, большинство диет требуют затрат на специальное меню, и поэтому являются весьма дорогостоящими. Для тех дам, которые не готовы к серьезным переменам в своем рационе, но хотят приобрести стройную фигуру, рекомендуется полосатая диета на кефире - как один из вариантов кефирной диеты.

Основные принципы полосатой диеты

Полосатая диета основана на чередовании: «белые» дни, когда разрешается употреблять только полтора литра кефира (откуда, собственно, и ее название) чередуются с теми, в которые можно есть привычную пищу.

В «сытные дни» следует учесть следующие моменты:

  • количество потребляемых калорий за день не должно превышать 1500;
  • не рекомендуетсяесть мучные изделия и сладости, сильно соленые и копченые продукты, полуфабрикаты;
  • питаться нужно дробно, 5 – 6 раз в день;
  • не стоит питаться жирной и тяжелой пищей;
  • на все время диеты забудьте об алкоголе;
  • чай и кофе пейте без сахара;
  • в обязательном порядке выпивайте1,5 л обычной воды.

В эти дни стоит есть нежирные творог, сыр, а также диетическую рыбу и мясо, приготовленные без масла, много овощей и фруктов. До 2-х дня ешьте каши: гречку, бурый рис, овсянку.

В разгрузочные дни, если очень мучает голод, помимо кефира (который должен быть 1%-й жирности) можно съесть пару овощей или фруктов (но не бананы, не виноград и не томаты). Пить воды и зеленого чая без сахара можно сколько угодно. Совет: добавленная в зеленый чай мята снижает чувство голода, не добавляя лишних калорий.

Если совсем не можете без кофе, в разгрузочные дни разрешается одна чашка черного кофе (разумеется, без сахара, сиропа и сливок).

Читайте также

Заниматься спортом можно только в обычные дни.

Достоинства полосатой диеты

Если количество лишнего жира у вас не критичное, то не стоит придерживаться этой диеты более двух недель. За этот период можно похудеть на 2 – 8 кг. Тем, кто страдает ожирением, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Среди преимуществ данной системы питания следующие:

  • она экономна;
  • ее легко выдержать;
  • не требует отказа от привычных продуктов;
  • организм не терпит серьезного недостатка в питательных веществах и поэтому не старается откладывать еду «про запас».

Как правило, не возникает проблем с кожей и волосами. Однако для их профилактики стоит больше есть белковой пищи, овощей и зелени и даже, возможно, пропить витамины.

Недостатки полосатой диеты

  • Если ваше основное питание в «сытные дни» будет малополезным и калорийным, есть опасность набрать лишние килограммы.
  • После диеты необходимо еще дней 14 придерживаться диеты в обычные дни с одним «белым» днем в неделю. В течение этого периода нельзя употреблять более 1500 калорий, поэтому данная система не годится для быстрого предпраздничного похудения. В этом случае подойдет экстренная низкокалорийная диета на неделю. Если же времени до часа Х совсем не осталось, спасут разгрузочные дни для похудения. Правда, чтобы результат был стойким, их потребуется периодически повторять, иначе потерянные килограмм вернутся вновь.
  • Диета не подходит тем, кто не любит кефир и тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной и выделительной систем или не переносит лактозу.

Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Наш организм сам знает, что ему нужно, но использование большого количества соли, сахара и усилителей вкуса в нашей пище привело к тому, что мы не слышим его голос.

Эксперт рубрики - Необычные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий