Массаж при растяжении: польза, правила выполнения

Массаж при ушибах и растяжении связок
Содержание

«Береженого Бог бережет» – известная пословица, напоминающая человеку о необходимости соблюдения правил безопасности для своего же самосохранения. Тем не менее, изрядные статистические показатели указывают на беспечность или нерадивость людей, которые при разных обстоятельствах травмируют мышечные и костные ткани и связки.

Любая травма – это повод для немедленного обращения к врачу, который компетентно назначит схему восстановления поврежденных органов. Если во время удара или ушиба пострадали мягкие ткани или обнаружено растяжение связок без разрывов, необходимо практически безотлагательно применять специальный массаж, показанный при ушибах и растяжении связок уже в первый или на второй день после полученной травмы.

Преимущества раннего массажа при растяжении связок

Опытные специалисты знают, что ранний массаж содействует максимально быстрому функциональному восстановлению поврежденных органов и тканей. Чем скорее будет оказана квалифицированная помощь, тем быстрее человек перестанет страдать от болей. Грамотные массажные манипуляции способствуют устранению кровоподтеков, синяков, отечности, ускорению рассасывания суставного выпота.

Как делать массаж при растяжении мышц и связок

Нужно помнить о нескольких важных нюансах восстанавливающего массажа:

  1. Удобное положение. Специалист должен расположить человека таким образом, чтобы травмированная конечность приняла комфортное физиологическое положение, что позволит пострадавшему человеку максимально расслабить мышцы.
  2. Специфическая схема проведения массажа.
Читайте также

Схема массажа при ушибах и растяжении связок

  • В первые три дня практикуют дренажный (отсасывающий) массаж, массируя область, расположенную выше полученной травмы (например, при растянутой кисти массируют предплечье и плечо). Не стоит забывать о необходимости жесткой фиксации поврежденного сустава. Если травмированный пациент носит лонгету, ее необходимо снимать на время процедуры.

Традиционно массаж начинают с поглаживания, применяя приемы прерывистого/ непрерывистого поглаживания, постепенно переходя на круговое и спиралевидное растирание. Специалисты не рекомендуют превышать срок воздействия на поврежденную зону, общее время массажа должно продолжаться в среднем от 5 до 10 минут, но дважды в день. Все движения производятся по направлению венозного оттока, легко, без применения силы – нужно избегать болезненных или дискомфортных воздействий.

  • 4-5 день после травмы. Массажист должен произвести осмотр травмированного участка на предмет наличия гиперестезии или иных явно выраженных реактивных явлений. Не лишним будет поинтересоваться не только общей, но и местной температурой тела, ведь с этого дня специалист приступает к массажу области повреждения.

Продолжительность массажа уже постепенно увеличивается до 20 минут, рекомендуется повторять сеанс два раза за день. Кроме поглаживаний и легкого растирания можно применять прием разминания, постоянно чередуя его с кольцевым и обхватывающим поглаживанием, не забывая контролировать силу и интенсивность надавливания.

По состоянию тканей и группы мышц массажист определяет момент, когда можно подключать более мощные приемы, но, не используя вибрацию, поколачивание и рубление. Не исключено, что уже через 4-6 дней целенаправленного воздействия на сустав, сухожилья и связочный аппарат состояние улучшится настолько, что можно будет параллельно выполнять физические упражнения.

Каждый отдельный случай подразумевает индивидуальный подход. В некоторых случаях уместно применение тепловых процедур: компрессов или водяных ванн. Все согревающие мероприятия следует осуществлять непосредственно перед сеансом массажа.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий