Растяжка с выпадом на квадрицепсы

Об упражнении, задействованные мышцы

Растяжка с выпадом – очень простое упражнение, помогающее изолировать квадрицепс. Оно подходит и для самых начинающих.

Техника выполнения

Читайте также

Стойте прямо, поставив одну ногу впереди другой. Это будет вашей исходной позицией. Согните обе ноги в коленях и отставьте заднюю далеко, насколько сможете, назад.

Пятка задней ноги должна быть оторвана от земли, опирайтесь на носок. Квадрицепс задней ноги должен растягиваться. Останьтесь в этом положении примерно 20 секунд, затем перемените ногу.

Видео растяжки с выпадом

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий