Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Об упражнении, задействованные мышцы

Растяжка с использованием платформы – несложное упражнение на квадрицепсы, доступное и для самых начинающих атлетов. Чтобы сделать это упражнение, вам потребуется только скамейка или платформа

Техника выполнения

Читайте также

Нужно стать спиною к степ-платформе или скамье, на расстоянии от 60 до 90 см. Согните в колене одну ногу и потяните ее назад. Нужно растянуть ногу настолько, чтобы упереться носком в сидение скамьи или в верхнюю поверхность степ-платформы.

Вторую ногу тоже можно немного согнуть в колене, но не стоит выставлять колено вперед, за линию стопы.

При правильном выполнении вы почувствуете, что мышцы бедра растягиваются. Когда устанете, перемените ногу.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий