Езда на лежачем велотренажере на квадрицепсы

Об упражнении, задействованные мышцы

Езда на лежачем тренажере – одно из самых простых упражнений на квадрицепсы, которое подходит даже для ленивых. Нужное оборудование есть в любом тренажерном зале. Кроме квадрицепсов упражнение помогает развить также мышцы икр и ягодиц, кроме того, оно может стать прекрасным способом сжечь лишние калории. Вы и накачиваете мышцы, и от веса избавляетесь.

Техника выполнения упражнения

Читайте также

Техника предельно простая: надо просто сесть на тренажер и отрегулировать по росту высоту сиденья, чтобы было удобно. Для занятий на велотренажере достаточно просто крутить педали. Перед началом упражнения введите свой вес и возраст: это поможет электронному устройству учитывать расход калорий. Считается, что мужчина 70 килограмм в течение получаса активной «езды» на тренажере сжигает 230 калорий.

Для контроля за частотой сердцебиения можете взяться за ручки тренажера – сердечный ритм будут отражаться на мониторе, и, опираясь на эти данные, вы сможете снизить или усилить свои нагрузки.

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития квадрицепсов
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий