Как научиться плавать «баттерфляем», статья с видеоуроком

Наверняка, каждый в детстве учился плавать. Кому-то удалось, кому-то нет. В профессиональной среде умение владеть несколькими стилями – не развлечение, а обязательство. И самым сложным по технике и по изучению, безусловно, является «баттерфляй».

Почему «баттерфляй» считают таким сложным стилем?

Стиль назван благодаря английскому слову «butterfly», что значит «бабочка». Действительно, движения пловца при этом стиле больше всего напоминают именно взмахи крыльев гигантской бабочки. При этом задействованы все группы мышц, а значит, организм переживает огромную нагрузку. Как же овладеть этим стилем?

Давайте для начала посмотрим, как происходит движение. Одновременно двумя руками пловец производит мощный гребок, при этом погружая большую часть тела и голову в воду. Затем тело совершает волнообразное движение и прогиб. В это время руки начинают возвращаться в исходную позицию, а тело выталкивается на поверхность воды.

Пошаговое рассмотрение

Технику «баттерфляя» можно условно поделить на четыре этапа.

Читайте также

Во время первого производится глубокий вдох и задержка дыхания, ноги пловца совершают мощный удар по воде, а затем плечи и голова погружаются под воду.

Второй этап характеризуется подготовкой к выдоху. Вместе с выдохом спортсмен совершает захват воды, а затем выталкивает плечи и голову на поверхность.

На третьем этапе подбородок оказывается уже над водой, вместе с этим выполняется вдох. Руки в это время проходят на уровне плечевого пояса, готовясь к новому захвату.

Четвертый этап – завершающий. В конце этого этапа пловец вновь начинает весь цикл. Руки поднимаются из воды и, описав полукруг, опускаются для следующего удара и захвата. Ноги при этом следует максимально выпрямить, чтобы дать телу новый мощный толчок и не сбавить скорость плавания.

Конечно, для освоения данного стиля рекомендуется заниматься исключительно с тренером. Только квалифицированный специалист поможет вам в полной мере овладеть техникой стиля «баттерфляй».

Видеоурок:

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий