Как научиться делать сальто назад?

Как же научиться совершать сальто назад, не получив при этом травм?

Достаточно соблюдать несложные рекомендации, о которых и будет рассказано в этой статье. Однако, стоит помнить, что 100% гарантии от падений не существует, поэтому учиться делать сальто лучше всего на мягкой поверхности. Например, на батуте или мате. Кроме того, желательно, чтобы во время занятий вас кто-то подстраховывал.

Как победить страх?

Именно страх больше всего мешает новичкам научиться выполнять сальто назад. Поборов его, можно считать, что половина успеха достигнута! Для человеческого организма любое движение назад является противоестественным. Чтобы побороть этот стереотип, заложенный природой, необходимо начинать с более легких упражнений. Подойдут простые кувырки назад и всем известный мостик. Организм постепенно перестанет противиться неестественному для него направлению движения, и страх будет уходить.

Как подготовиться к сальто назад?

Прежде всего, необходимо размяться. Мышцы должны быть в тонусе. Помогут два очень эффективных упражнения. Необходимо присесть, после чего выпрыгнуть вверх, распрямляя тело и поднимая руки к потолку. И другой вариант: также выпрыгнуть вверх, но сгруппировавшись. Сразу после того, как ступни оторвутся от земли, нужно постараться прижать колени как можно ближе к плечам. Это надо сделать очень быстро, поскольку приземляться следует на уже отпущенных ногах.

Читайте также

Стойка для выполнения сальто назад

Для успешного прыжка следует принять правильное исходное положение. Корпус должен быть слегка наклонен вперед, ноги совсем немного согнуты в коленях, а руки отпущены и отведены назад. Тело собрано, концентрация – только на предстоящем прыжке.

Как совершить сальто назад?

Из исходного положения необходимо как можно сильнее оттолкнуться ногами от пола, делая одновременно с этим резкий взмах руками вверх. Без правильной работы рук успеха не добиться. Далее, нужно быстро сгруппироваться, сжать ноги в коленях. Глаза следует держать открытыми, поскольку, как только вы увидите землю, надо будет распрямлять ноги. Старайтесь приземлиться на носки. В момент касания пола необходимо слегка согнуть ноги в коленях, чтобы не повредить суставы.

Не стоит расстраиваться, если первая попытка оказалась неудачной. Только терпение и тренировки способны дать положительные результаты. Со временем обязательно придет уверенность и автоматизм.

Можете ознакомиться с видеоуроком:

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий