Боковое сгибание туловища на перекладине на мышцы груди

Об упражнении, задействованные мышцы

Боковое сгибание туловища на перекладине – упражнение, которое помогает развить зубчатые мышцы грудной клетки, развить рельеф мышц грудной клетки - визитной карточки каждого бодибилдера. Заниматься можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях, достаточно купить подходящий турник для дома. Большой выбор турников можно найти в нашем интернет-магазине shop.sportobzor.ru здесь.

Техника выполнения

Читайте также

Выполнять упражнение нужно таким образом: надо взяться верхним хватом за перекладины (можно использовать ременные петли – вы так снимите с запястий некоторую часть нагрузки). Затем плавно и медленно отведите в сторону и вверх ноги. На одном боку зубчатые мышцы будут сокращаться, на другом – растягиваться. Затем возвратитесь в базовое положение и сделайте аналогичное движение, но уже в другую сторону.

Важно, что тело и ноги нужно плавно изгибать, постоянно контролируя движения, а не раскачиваться как маятник. Иначе вы просто будете использовать инерцию своего тела, а мышцы не станут напрягаться.

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития мышц груди
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий