Яблочная диета

Яблочная диета позволит избавиться от лишнего веса за короткое время.

Можно также периодически устраивать разгрузочные дни на яблоках – таким образом происходит очистка организма от шлаков и токсинов. С указанной целью яблочные разгрузочные дни имеет смысл проводить два раза в месяц

Кроме того, яблоки снижают никотиновую зависимость, поэтому яблочная диета будет особенно кстати, если Вы решили бросить курить.

Существует два варианта яблочных разгрузочных дней.

В первом варианте в дневной рацион включаем любое количество яблок и до 3 литров чистой питьевой воды без газа.

Второй вариант - так называемая кефирно-яблочная диета - предполагает добавление к яблокам кефира. Ежедневное меню состоит из кефира с низким процентом жирности и яблок в соотношении поллитра кефира на одно среднее по размеру яблоко. Общее количество потребляемых яблок и кефира не ограничено, главное – не переедайте. Впрочем, надеемся, такого желания у Вас не будет. Если же Вы жестко ограничены во времени, экспресс диета на кефире позволит похудеть всего за 3 дня.

Яблочная диета рассчитана на неделю, во время которой можно похудеть на 5-7 килограммов. В период соблюдения диеты разрешены следующие напитки: чистая вода без газа и зелёный чай, без добавления сахара.

Воду и чай употребляйте ежедневно в обязательном порядке, это необходимый компонент диеты! Общее количество употребляемой жидкости в сутки должно быть примерно восемь стаканов в день (учитываются именно вода и зелёный чай, и больше ничего). Если очень хочется, изредка можете выпить чашечку кофе без сахара, молока и сливок. Все остальные напитки – под запретом.

Яблочная диета - меню.

• День 1: не менее 1 кг яблок, можно съесть несколько сухариков из ржаного или пшеничного хлеба без соли и сахара.

Читайте также

• День 2: не менее 1,5 кг яблок, и также сухари.

• День 3: не менее 2 кг яблок, сухари из рациона исключаем.

• День 4: такой же, как третий.

• День 5: не менее 1,5 кг яблок.

• День 6: не менее 1 кг яблок.

• День 7: не менее 1 кг яблок.

Выходите из диеты постепенно, понемногу вводя в меню другие продукты и переходя на сбалансированный раион. Лучше всего, если Вы дополните этот процесс умеренной физической нагрузкой — это не поможет закрепить результат и укрепит здоровье.

Повторять яблочную диету можно не ранее чем через 2 -2,5 месяца.

Напоследок: помните, что если Вы страдаете любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с наблюдающим Вас врачом!

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий