Виноградная диета

Часто употребление винограда во время диеты требуется исключить. Однако реально оценивая, сколько калорий в фруктах, легко убедиться, что виноград по калорийности далеко не на первом месте. А с помощью виноградной диеты, рассчитанной всего на 4 дня можно легко сбросить два килограмма. Выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения, ведь виноград - это замечательный натуральный антиоксидант.



1 день

завтрак: столовая ложка мюсли с темным виноградом (100 г), половинка апельсина и йогурт (150 г).
обед: листовой салат (150 г) с обжаренной тыквой (250 г) и виноградом (100 г). Блюдо посыпать орехами. Можно съесть кусочек нежирной буженины.
ужин: фруктовый салат из 1 00 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинки папайи, столовой ложки лимонного сока, четверти стакана воды. Можно съесть кусочек куриной грудки.
ВСЕГО: 800-850 ккал.

2 день

завтрак: взбить в миксере 150-200 г нежирного йогурта и столовую ложку лимонного сока. Получившуюся смесь смешать со 150 г винограда.
обед: рис (5 столовых ложек) с креветками (5-6 штук), 100 г винограда. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле и выложить на гарнир.
ужин: тушеный картофель (100 г) с овощами (1 морковка, стебель лука-порея, корень сельдерея). Можно добавить темный виноград.
ВСЕГО: 750-780 ккал

Читайте также
3 день

завтрак: булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30-50 г)
обед: рыба (300 г) с тушеной квашеной капустой (150 г) и виноградом (50 г). Капусту (с одной луковицей) 10 минут тушить в небольшом количестве растительного масла. На капусту выложить рыбное филе и виноград, после чего тушить еще столько же.
ужин: виноградное желе. Ингредиенты - пакетик (5 г) желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
ВСЕГО: 650-700 ккал

4 день

завтрак: хлеб грубого посола с творогом (100 г) и виноградом (100 г).
обед: виноградные блинчики. Блины: 2-3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50г винограда
ужин: индейка (50 г) с овощами (100 г капусты брокколи, морковка) и грибами (50 г шампиньонов). К блюду добавить сметану и виноград.
ВСЕГО: 800-850 ккал.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий