Гранатовая диета для похудения: меню, отзывы, противопоказания

Гранатовая диета
Содержание

Свежие, сочные фрукты входят в состав практически всех методов снижения избыточного веса. Низкая калорийность, грубые пищевые волокна, отсутствие вредных для организма углеводов и жиров превращают фрукты в идеальное средство похудения. Название данной диеты говорит само за себя: гранат здесь – основной компонент.

Принципы гранатовой диеты

Гранат известен своими полезными свойствами. В его зернах содержатся тиамин, клетчатка, фруктовые кислоты, аскорбиновая кислота, фитонциды и многие другие полезные для организма элементы. Содержание витаминов в гранате способно практически полностью удовлетворить суточную потребность организма, при этом калорийность ягоды (а гранат является именно ягодой!) составляет всего 65 ккал на 100 граммов, что делает гранат для похудения незаменимым продуктом.

Основу гранатовой диеты составляет ежедневное употребление граната и его сока, которые заставляют организм сжигать лишние жировые отложения, а также низкокалорийная пища, способствующая снижению веса. Следующие правила позволят добиться наилучшего результата в борьбе с лишними килограммами:

  • исключить из меню алкоголь, жирное, мучное и сладкое;
  • готовить блюда без соли, ее следует заменить чесноком и прочими специями;
  • выпивать каждый день минимум 1,5 литра минеральной негазированной воды;
  • уделять физическим упражнениям не менее 20 минут в день.

Приблизительное меню гранатовой диеты

  1. Первый завтрак: 150 г гречневой каши, сваренной на воде, без добавления соли и масла, один гранат.
  2. Второй завтрак: 150 г натурального йогурта, груша или яблоко.
  3. Обед: 150 г гречки, 150-200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины; один гранат среднего размера или сок одного граната.
  4. Полдник: чай, пара овсяных печений и половинка среднего граната либо 200-250 мл сока граната с двумя-тремя кусочками черного шоколада.
  5. Ужин: 150 г гречневой крупы без масла и соли, можно посыпать зеленью (петрушка, кинза, укроп), один гранат или 100 мл гранатового сока.

Если перед сном вы чувствуете голод, выпейте пол-литра кефира с минимальной долей жира.

Читайте также
Гранатовый сок рекомендуется разводить кипяченой водой, соком моркови или свеклы и употреблять только после приема пищи. Если выпить его натощак, то желание съесть еще что-нибудь увеличится, а это при похудении нежелательно.

Противопоказания при гранатовой диете

Следует отметить, что только здоровые люди могут прибегать к гранатовой диете. Кто имеет аллергическую реакцию на гранат, страдает от гиперацидного гастрита, панкреатита, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки или желудка, имеет другие противопоказания для употребления гранатового сока, употреблять этот продукт не должны.

Поскольку гранатовая диета низкокалорийная, она не подходит людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки и ведут активный образ жизни.

В любом случае, если вы желаете улучшить здоровье, необходима консультация врача.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий