Диета с черносливом

Диета с черносливом
Содержание

Многие наслышаны о пользе сухофруктов. Однако не все знают, что их можно использовать в качестве одной из основных составляющих при составлении диеты для похудения. Сегодня речь пойдет о черносливе. Он поможет сделать процесс избавления от лишнего веса не только эффективным, но и приятным.

Почему именно чернослив?

Данный продукт не может похвастаться низкой калорийностью (калорийность чернослива составляет порядка 250 ккал на сто граммов), но при этом очень хорошо насыщает наш организм. Для утоления голода скушать его надо совсем не много. Кроме того, в черносливе содержится пектин. Это вещество способствует очищению кишечника от шлаков, что является очень важным элементом любой диеты. А приятный вкус чернослива стаит его в один ряд с другими низкокалорийными сладостями (разумеется, при условии, что вы употребляете его в разумных количествах).

Меню диеты на черносливе

Диета с черносливом не является долгой и изматывающей. Так, придерживаться ее следует всего 4 дня. Рассмотрим примерное меню.

  • Если вы решили придерживаться этой диеты, то в первый день завтрак должен состоять из яйца (вареного), любого цитруса (к примеру, относящийся к натуральным сжигателям жира грейпфрут или более сладкий апельсин) и чернослива (по одной штуке). В обед можете отведать полпорции борща с ломтиком цельнозернового хлеба, вареное яйцо, несколько грецких орехов. Не забываем и о черносливе, его съедим восемь штучек. Также можно выпить несладкий чай. Меню на вечерний прием пищи может состоять из яйца (во время диеты едим их только в вареном виде), рыбы (маленький кусочек), цитруса и чая без сахара.
  • Завтрак второго дня диеты предполагает употребление в пищу твердого сыра (не более трехсот граммов), двух штучек чернослива и чашки чая или кофе. Все напитки следует пить без сахара. На обед можно скушать полпорции щей, немного вареной говядины, ломтик цельнозернового хлеба. Завершить трапезу можно чашкой чая. Ужин должен состоять из чернослива (5 штучек) и овощного салата.
  • В третий день можно позволить себе более плотный утренний прием пищи. Так, разрешается побаловать себя ни много ни мало бутербродом (цельнозверновой хлеб, колбаса и сыр) и запить его чашкой кофе (разумеется, несладкого). Обед будет состоять из овощного супа, одного томата, пары отварных картофелин и чернослива (пары штук). После трапезы можно выпить чашечку чая. На ужин рекомендуется выпить молоко (1 стакан) и съесть кусочек цельнозернового хлеба и пять штук чернослива.
  • Завтрак четвертого и заключительного дня диеты предполагает употребление в пищу овсяных хлопьев (можно заменить кукурузными) с молоком, а также четырех плодов чернослива. Меню на обед будет выглядеть следующим образом: полпорции борща, огурец, томат и пара штук чернослива. На ужин в этот день можно себе позволить бутерброд (колбаса, сыр, цельнозерновой хлеб), чуть-чуть изюма и чернослив (4 штуки).
Читайте также

Эффективность диеты на черносливе

По словам врачей-диетологов и людей, уже опробовавших эту диету, при соблюдении указанного рациона вполне реально за четыре дня сбросить от двух до четырех килограммов. При этом рацион скудным назвать нельзя, что поможет чувствовать себя весьма комфортно, не испытывая постоянно чувство голода, как в случае со многими другими более жесткими диетами, такими как популярная гречневая диета или диета на кефире. Если же выдержать диету вам трудно, попробуйте устроить для начала разгрузочный день на черносливе.

Противопоказания

Настоятельно не рекомендуется придерживаться рассматриваемой диеты с черносливом людям, у которых диагностированы хронические недуги печени и желудка. Также следует помнить о слабящем свойстве этого продукта и не злоупотреблять им, если у вас имеется склонность к расстройствам пищеварения.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий