Киви для похудения - диета на киви, отзывы и результаты

Киви – экзотический фрукт, произрастающий преимущественно в азиатских странах. В составе фрукта содержится большое количество витаминов, среди которых А, С, Е, В, РР, К, а также макро- и микроэлементов, способствующих улучшению самочувствия, состояния волос и ногтей, а также нормализующих работу внутренних органов.

Это низкокалорийный продукт, который способствует сжиганию подкожных жировых отложений. Содержащиеся в фрукте полезные вещества притупляют чувство голода, благодаря чему похудение проходит легко.

Диета на киви – относится к монодиетам. Ее рекомендуется использовать не более 7 дней, в противном случае вред монодиет превысит пользу для организма. За этот период можно потерять 4-6 кг лишнего веса. При этом фрукт можно употреблять в любых количествах.

Однако чаще всего похудения на данном фрукте придерживаются на протяжении 4 дней. Диета только на киви позволяет избавиться от 3-х килограммов.

Правила диеты на киви

Диета, основанная на киви, имеет определенные правила:

  • Употреблять в пищу можно только спелые фрукты.
  • Суточная норма киви – до 1,5 кг.
  • Фрукты можно употребить за один раз или равномерно распределить на несколько приемов.
  • В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Употребление алкоголя запрещено.

Кроме воды, можно пить зеленый и травяной чай, отвар, компот без сахара. Компот можно заменить чайной ложкой меда.

Диета на киви для похудения предполагает постепенный выход. Продукты следует вводить по одному. Кроме этого, после соблюдения системы похудения первые несколько недель рекомендуется свести к минимуму употребление жирных блюд.

Меню диеты на киви

Итак, диета на киви – меню:

  • Завтрак. В первый прием пищи рекомендуется употреблять злаковые, их доля должна составлять половину от общего количества употребляемых в сутки продуктов. Также можно съесть 200 г. экзотического фрукта.
  • Ланч. На второй завтрак можно выпить стакан нежирного кефира и съесть 200-300 грамм фрукта. Диета на киви и кефире является одной из наиболее жестких, но при этом эффективных.
  • Обед. Рекомендуется съесть овощной суп и белое нежирное мясо. В качестве гарнира может быть каша – гречневая, пшеничная, ячневая. От риса при соблюдении диеты лучше отказаться. Также необходимо не забывать о киви.
  • Полдник. Можно снова выпить стакан нежирного кефира или съесть 150-200 грамм обезжиренного творога, к которому добавляется экзотический фрукт. Такая диета на киви и твороге допускает добавление одной ложки меда или нежирного йогурта.
  • Ужин. Допускаются овощные блюда, исключение – картофель и бобовые. В овощной салат рекомендуется добавить свежую зелень. Также можно съесть 150-200 грамм белого нежирного мяса – индейки, кролика, курицы. В последний прием пищи от употребления киви и любых других фруктов лучше отказаться.

Перед сном, если чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан нежирного кефира.

Читайте также

Нередко при соблюдении такой системы питания к экзотическому фрукту добавляют цитрусовые. Диета на киви и грейпфруте, кроме похудения, способствует избавлению от целлюлита. Грейпфрут эффективно сжигает подкожные жировые отложения и усиливает эффект от методики похудения.

Диета на апельсинах и киви повышает иммунитет и является профилактикой возникновения вирусных заболеваний.

Отзывы и результаты диеты на киви

Согласно отзывам реальных пользователей, диета на киви имеет хорошие результаты. Фрукт утоляет голод, а сама система похудения имеет длительный эффект, после ее прекращения лишние килограммы не возвращаются.

Среди многих пользователей наилучшие результаты показала диета на киви и яблоках. При этом для системы похудения выбирают только зеленые яблоки. Пользователи утверждают, что методика переносится легко.

По словам диетологов, в киви содержится фермент, эффективно расщепляющий жир, в результате чего удается быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кроме этого, он выводит из организма шлаки и токсины, очищая кишечник. Такую диету часто назначают врачи при проблемах с кишечником.

Противопоказания

Обсуждая вопрос, сколько можно сбросить, соблюдая диету на киви, нельзя забывать о противопоказаниях. Так, фрукт не рекомендуется употреблять при:

  • повышенной кислотности;
  • проблемах в работе органов ЖКТ;
  • почечной недостаточности;
  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости плода.

Это одна из самых жестких монодиет, поэтому при ее использовании могут возникнуть слабость, головокружение и прочие неприятные симптомы. При ухудшении самочувствия от соблюдения системы похудения следует немедленно отказаться.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий