Бананово-молочная диета: меню, результаты

Бананово-молочная диета: меню, результаты
Содержание

Молочно банановая диета популярна среди любителей экспресс-диет. Она разработана для тех, кому нужно срочно избавиться от небольшого количества веса за максимально короткое время. Ее любят за то, что продукты, входящие в рацион, вкусные – это непосредственно бананы и молоко.

Правила диеты на бананах и молоке

Основное правило – используем только настоящее молоко. Сегодня на рынке продовольствия можно найти массу сомнительной продукции. Лучше, если вы купите настоящее молоко в надежном месте «с рук», тогда польза коровьего молока будет максимальной. С целью похудения рекомендуем «обезжирить» молоко: результат молочной банановой диеты будет выше, если принимать минимум жира. Как это сделать? Достаточно просто дать постоять молоку, а потом собрать вверху жирность. Еще одна рекомендация: купленное на рынке молоко лучше прокипятить.

Что касается бананов, бананово-молочная диета предполагает использование только качественных фруктов. Нельзя брать за основу питание на недоспелых, зеленых цитрусовых, поскольку их состав кардинально меняется в процессе дозревания. Также запрещено употреблять шкурки (отзывы свидетельствуют о том, что есть и те, кто любит и ими перекусить). Даже полоски от шкурок, которые остаются на мякоти, нужно тщательно выбирать и выбрасывать – их состав совершенно другой.

Теперь о рисках. Диетологи предупреждают, что экстремальные диеты, в том числе банановая диета с молоком, несут большой риск возврата сброшенного веса. Это справедливо, даже если выбрать экспресс банановую диету на 3 дня. Выходить даже с короткой диеты нужно правильно. Как? Нельзя наедаться, употреблять вредные продукты, переходить на стандартный рацион постепенно. Риск возврата килограммов и стабильное похудение даст периодическое чередование трехдневной диеты с обычным недельным режимом питания.

Не опасайтесь того, что в бананах много пектина, а также жиров (несмотря на их растительное происхождение). Именно без сочетания бананов с другими продуктами, не считая молока, такой рацион окажется действенным для избавления от лишних килограммов.

Меню молочно-банановой диеты

Банановая молочная диета предполагает такой рацион: в день нужно есть 3-4 банана, а также пить молоко (3-4 стакана). Пить будет хотеться больше, и в этом нет ничего удивительного – пейте воду или чай. Чай, конечно, лучше без сахара. У вас есть такие варианты разнообразить питание при молочно-банановой диете:

Читайте также

- вместо трех бананов и молока взять полтора килограмма бананов, запивая их обильно водой;

- питаться столько раз в день, как вы привыкли. Отзывы говорят о том, что можно разделить одну мякоть на 3 приема, если так удобно худеющему;

- приготовить коктейль на молоке, взбив все блендером (миксером);

- добавляя в чай, выпиваемый между трапезами, сахарозаменитель, если отсутствие вкуса сахара вас очень разочаровывает.

Результат молочно-банановой диеты

Молочно-банановая диета, отзывы о которой преимущественно положительные, чаще всего пользуется спросом среди молодежи (женщин). В бананах много белка, поэтому некоторые даже совмещают ее со спортом.

С другой стороны, для спортсменов подобный рацион не подходит – не будет сил во время тренировок, да и вообще, организм не получает во время подобного похудения нужное количество веществ. Поэтому такой вариант больше подходит пассивным людям.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: бананы
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий