Зарядка для иммунитета

После долгой и холодной зимы организму часто требуется поддержка для укрепления здоровья и поддержания иммунитета. Для этого не стоит долго ломать голову – достаточно просто избавиться от вредных привычек, если вы этого еще не сделали, следить за своим питанием, которое должно быть сбалансированным и разнообразным, и, конечно, не забывать про физические нагрузки. Предлагаем вашему вниманию несложные упражнения, которые помогут вам весной быть бодрыми и с хорошим настроением.
1. Начните с дыхания; поднимите руки вверх на вдоху и опустите на выдохе.
2. Сделайте наклоны головы влево и вправо, а затем вперед и назад.
3. Широко расставьте ноги, поверните стопы вправо, руки разведите в стороны. На выдохе наклоняйтесь вправо. Правой рукой коснитесь стопы, а левую тяните вверх. Затем поверните корпус и направление стоп, проделайте то же самое, коснувшись стопы левой рукой, а правую тяните вверх.
4. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте махи ногами, касаясь левой рукой носка правой ноги и наоборот.
Читайте также
5. Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, выполните наклоны туловища вперед, а затем в стороны.
6. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед, соедините их и наклонитесь к ним, возьмитесь за носки так, чтобы пятки не лежали на полу, а висели в воздухе. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Побудьте в таком положении некоторое время, а затем повторите упражнение несколько раз.
7. Лягте на спину и попытайтесь максимально расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Полежите какое-то время.
Повторяйте эти несложные упражнения, выполнение которых не займет много времени, каждый день, и вы заметите, как улучшится ваше настроение и общее физическое состояние. Будьте здоровы!
Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий