Утренняя зарядка

О пользе физических упражнений можно было бы рассуждать бесконечно. Движение – это не просто жизнь, а жизнь активная и полноценная, это отличное самочувствие и красивая внешность. Но если тренажерный зал не каждому подходит – времени может не хватать – то утренняя гимнастика под силу каждому! Она не отнимает много сил и времени, а пользу приносит значительную.

Утренняя зарядка – радостное пробуждение

Утро может быть разным: солнечным или пасмурным, приятным или отвратительным. И неизвестно, приведет ли вас в порядок обязательная чашка кофе или контрастный душ польза от которого, пожалуй, все же больше. А вот зарядка в полной мере помогает стряхнуть сон, сделать любое утро добрым.

Утренняя зарядка не предусматривает силовых нагрузок. Зато она улучшает гибкость и нормализует дыхание. Двадцать минут несложных упражнений усиливают кровоток, активизируют обменные процессы после пробуждения. Когда вы производите зарядку, 639 скелетных мышц в усиленном режиме снабжаются кровью, а это очень помогает работе сердца. Ведь именно так, встряхивая и заставляя трудиться все мышцы, человек снимает часть нагрузки с сердца. Таким образом, полезная привычка позволит укрепить сердце и сосуды, защитит от множества заболеваний.

Утренняя зарядка – тонкая настройка организма

Наш организм – сложнейшая система, которая работает как часы с множеством плотно подогнанных деталей. Каждая группа мышц работает «в команде» с остальными. Утренняя гимнастика делает эту «подгонку» оптимальной, и все системы организма начинают работать в лад. Не говоря уже о том, что самые простые упражнения улучшают питание всех тканей организма.

Читайте также

Утренняя зарядка – аргументы «за»

Как мы уже говорили, зарядка укрепляет органы дыхания и сердце, это – профилактика многих серьезных заболеваний. Утренние упражнения закаливают организм. Если же заниматься на открытом воздухе, то положительный эффект станет еще сильнее.

А знаете ли вы, что некоторые упражнения можно сделать, еще не встав с постели? Это помогает просыпаться и исключает стресс от резкого подъема. Еще важно отметить, что, усиливая лимфоток, зарядка быстро устраняет утреннюю отечность. Она поможет каждому быть свежим, привлекательным! Утренняя зарядка может стать заменой тысячи лекарств, но ни одно лекарство не способно заменить физической активности.

Зарядку по утрам в Китае выполняет почти каждый. В США – более 80 процентов населения. В России эта цифра составляет 5 процентов... Почему мы так ленивы, так безразличны к своему здоровью?

Начните утро завтрашнего дня с зарядки, не откладывая!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий