Упражнения на фитболе: видео

Фитбол пришел к нам относительно недавно, однако уже успел завоевать популярность. Неудивительно – оздоровительный эффект от занятий ошеломляет. Попробуйте и Вы!
Фитбол представляет собой практически универсальный тренажер для дома. Занятия на фитболе помогают сформировать правильную осанку и укрепить мышцы спины, избавиться от лишнего веса в проблемных местах, подтянуть живот и подкачать пресс. При этом одновременно улучшается мышечный тонус и их взаимная координация, улучшается работа вестибулярного аппарата. Наконец, занятия на фитболе просто поднимают настроение!


Собственно, фитбол – это специальный гимнастический мяч для тренировок, пришедший в Россию из Швейцарии. Изначально фитбол был придуман в 50-х годах ХХ века Сюзан Кляйнфогельбах, врачом-физиотерапевтом, как часть реабилитационной гимнастики. Положительная динамика, отмечаемая у больных, занимающихся на фитболе, оказалась настолько впечатляющей, что этот чудо-мяч стал с успехом применяться при травмах опорно-двигательного аппарата. Врачи зафиксировали, что благодаря такой гимнастике процессы регенерации стали более интенсивными, улучшился обмен веществ в межпозвонковых дисках, а также кровообращение, повысилась эластичность мышц и суставов.
Читайте также
Из реабилитационных программ фитбол переместился в спортивные и тренажерные залы, став привычным элементом фитнес тренировок.
Сегодня можно купить фитбол для занятий дома и заниматься самостоятельно. Занятия на фитболе дома по эффективности не уступают тренировкам в фитнес клубе при условии, что Вы правильно подобрали упражнения на фитболе.

Предлагаем для Вас видео упражнения с мячом, которые, на наш взгляд, являются наиболее подходящими для проработки соответствующих мышц и способствующими похудению.

Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Теги: фитбол
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий