Три программы «умного фитнеса»

Фитнес-индустрия продолжает развивать революционные направления. Руслан Панов – тренер, эксперт-методист, координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit – рассказал нам о трех популярных смарт-программах: TRX, RIP и HIIT.

TRX Suspension Training

Эта многофункциональная тренировка с использованием веса собственного тела была разработана американскими морскими пехотинцами и до сих пор широко используется в элитных подразделениях Вооруженных Сил США. Тренажер представляет собой профессиональную подвесную систему из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации.

С помощью TRX можно значительно повысить эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее. При этом все, что вам понадобится – это просто закрепить ремни на любой перекладине выше вашего роста. Подвесную систему можно настроить на разный уровень физической подготовки и создавать сопротивление собственной массой тела от 5 до 100% вашего веса. Это настолько гибкая и «умная» программа, что ее широко используют для своих тренировок не только профессиональные спортсмены и звезды шоу-бизнеса, но и инструкторы при работе с пожилыми людьми, и даже физиотерапевты для реабилитации пациентов в клинических условиях.

Читайте также

RIP Training

RIP – круговая тренировка с использованием оборудования Escape и тренажера Rip Trainer. Эта научно разработанная система, изобретенная трехкратным Национальным чемпионом Америки по таэквондо Питером Холмэном, позволяет совершить сотни функциональных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости и баланса. С помощью системы вращающихся ремней, которые крепятся на любой вертикальной или горизонтальной поверхности и дают сопротивление каждому вашему движению, можно активно прорабатывать все тело, включая труднодоступные мышцы «кора». Тренажер легко регулируется самостоятельно, что дает практически безграничные возможности для создания различных комбинаций кардио и силовой нагрузки. Заниматься с помощью Rip Trainer могут не только профессиональные спортсмены, но и любители фитнеса разных уровней подготовки, даже дети.

HIIT (High Intensive Interval Training)

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на развитие выносливости, гибкости, силы, функциональности. Программа сочетает в себе классические упражнения с упражнениями передвижений в разных плоскостях, включая плиометрику (прыжки) с отягощением. С ее помощью можно решить любые фитнес-задачи в короткие сроки с пролонгированным эффектом: стимулировать процесс жиросжигания, скорректировать фигуру, провести реабилитацию травм опорно-двигательного аппарата, поддерживать мышечный тонус. Для того чтобы сделать тренировку еще продуктивнее, можно использовать функциональный тренажер ViPR, изготовленный из специальной резины. С ним можно прорабатывать практически все группы мышц и повысить травмобезопасность занятий.

Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий