Как начать бегать по утрам?

Бег – наиболее простой вид фитнеса, доступный каждому. Регулярные занятия бегом помогут держать мышцы в тонусе, укрепить иммунную систему, избавиться от лишних килограммов. Подробнее о том, какую еще пользу может принести пробежка, читайте в нашей статье:
-О пользе бега

Однако при кажущейся простоте так сложно бывает заставить себя выбраться из кровати, чтобы совершить утреннюю пробежку. Как же правильно сделать первый шаг, чтобы занятия бегом доставляли Вам удовольствие, а не превратились в скучную обязанность, от которой так и хочется увильнуть под разными предлогами. Секрет успеха – в верно подобранной мотивации. Вам необходимо найти собственный источник вдохновения и положительных эмоций, и тогда Вы с радостью будете ждать очередной пробежки.

Предлагаем Вам несколько способов, как сделать занятия бегом интереснее.

1. Отличный способ - найти единомышленников. Попробуйте увлечь с собой на пробежку подругу, сестру, симпатичного соседа или просто присоединитесь к другим бегунам в ближайшем парке. Так Вы не только улучшите фигуру, но и расширите круг общения. Хитрость в том, что когда человек не один, он чувствует себя намного увереннее, к тому же напарник не даст Вам просто так отлынивать от занятий.
2. Если уговорить соседей не удалось, можно выйти на пробежку с собакой. Присутствие Вашего любимца рядом поднимет настроение и позволит внести в тренировку элементы игры. Да и Ваш песик, безусловно, будет Вам благодарен!
3. Если Вы бежите в одиночку, прихватите с собой плеер и наушники. Любимая музыка наполнит Вас энтузиазмом и энергией, придаст чувство легкости. Заранее продумайте плейлист, и вперед! Только не забудьте, что перед тренировкой требуется разминка ног перед бегом, которая поможет разореть мышцы и настроиться на правильный лад.
Читайте также
4. Бег отлично сочетается с интеллектуальной деятельностью, улучшая работу мозга за счет насыщения клеток кислородом. Во время пробежки хорошо запоминаются новые фразы на иностранном языке, также Вас может увлечь прослушивание аудиокниги, до которой в печатном варианте никак не доходили руки.
5. Вдохновить на пробежку может пример любимой актрисы или певицы. Так, Кэти Холмс призналась, что занятия бегом намного эффективнее многодневной сокотерапии. Поклонницами бега являются и Гвинет Пэлтроу, Хайди Клум, Алланис Мориссетт и многие другие голливудские дивы. Так что Вы в хорошей компании!
6. Если Вы решили заняться бегом, чтобы похудеть, отличный способ поднять собственную мотивацию – приобрести счетчик калорий, который можно прикрепить на запястье и контролировать, от какого количества лишнего жира Вам удалось избавиться. Попробуйте устроить мини-соревнование по количеству истраченных калорий или ежедневно пыпать хоть немного улучшить предыдущий результат.

7. Наконец, еще один способ сделать пробежку более увлекательной - это красивая и привлекательная спортивная форма, в которой Вы чувствуете себя особенной. Помните, что Ваше самоощущение - важнейший фактор, во многом определяющий восприятие и эффективность тренировок. Приобретите стильную экипировку в профильном магазине спортивной экипировки, и вполне вероятно, что желание демонстрировать свою обновку окружающим как можно чаще станет превосходным стимулом не пропускать тренировки.
Позаботьтесь также о том, чтобы Ваши ноги не уставали в неудобных кроссовках.

О том, как правильно выбрать кроссовки для бега, читайте здесь.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий