Цигун для похудения

Цигун для похудения
Содержание

Цигун для похудения можно охарактеризовать как комплекс упражнений, предназначенный для контроля за жизнедеятельностью организма, снятия стресса и напряжения, поскольку именно эти факторы влияют на непосредственное и эффективное сжигание жира. Помимо физических упражнений с целью избавления от лишнего веса существуют также психологические занятия и определенные правила питания.

Основы гимнастики цигун для похудения

Упражнения гимнастики цигун направлены на тренировку мышц различных групп. При этом особое внимание уделяется организации дыхания в соответствии с определенными правилами и методиками.

По версии китайских ученых, а именно эта страна является родиной этого вида упражнений, гимнастика цигун для похудения должна включать в себя 4 основные взаимодополняющих этапа:

  • Дыхательные упражнения. Этот этап является основополагающим, а упражнения, относящиеся к нему, необходимо выполнять перед всем комплексом занятий. Правильно настроенное дыхание позволяет улучшить кровоток, со временем нормализовать обмен веществ и обеспечить хорошее самочувствие на весь день;
  • Упражнения по контролю за внутренней энергией (или как еще называют этот этап «Привлечение Ци»). Эти упражнения, наряду с дыхательными, помогают в значительной степени ускорить процесс сжигания жира. При этом речь идет о внутреннем преобразовании организма;
  • Самомассаж. На этом этапе следует уделять немало времени по осуществлению качественного массажа своего тела. В основном он носит антицеллюлитный характер и призван улучшить внешний вид кожи. Движения массажа должны отличаться резким характером и интенсивностью;
  • Соблюдение правильного режима питания. Гимнастика цигун для похудения немыслима без правильно подобранного рациона и употребления только свежих продуктов. В ежедневном меню преимущественно должны присутствовать свежие фрукты или овощи.
Читайте также

Особенности гимнастики цигун

Как показали исследования и непосредственная практика гимнастика цигун позволяет эффективно бороться с чувством голода. Ограничительная диета, которая может применяться наряду с физическими упражнениями, поможет в значительной степени улучшить и ускорить окончательный результат. При этом в рацион должны входить в умеренном количестве сладкие, острые и кислые блюда. Вместо мяса сторонники этой гимнастики предпочитают соевые продукты, которые практически ничем не уступают мясным блюдам.

Основные упражнения цигун для похудения

Наиболее распространенные упражнения цигун, которые применяются с целью избавления от лишнего веса, считаются «лягушка», «волна» и «лотос»:

  • «Лягушка» предназначена для снижения аппетита и возможности регулировать его уровень или само возникновение.
  • Упражнение «волна» также в значительной степени влияет на аппетит, однако, применяется в случаях ощущения сильного голода.
  • «Лотос» способен нормализовать обмен веществ и придать организму дополнительных сил.
Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий