Что такое калланетика?

Сегодня в расписании многих фитнес-клубов можно встретить такое групповое занятие, как калланетика. Что же скрывается за новомодной фитнес-дисциплиной?

История калланетики

Собственно, калланетика представляет собой комплекс из 29 упражнений, названный по имени своего автора – американки Каллан Пинкей, у которой были серьезные проблемы со спиной и коленями . Для нее эти упражнения оказались реальной альтернативой операции: через некоторое время регулярных занятий боли в спине прекратились, а тело стало намного более выносливым и крепким.

Преимущества калланетики

Врачи всего мира признают преимущества калланетики как эффективного средства в борьбе с остеохондрозом позвоночника, а также болями в шее и пояснице. Кроме того, научно доказано, что занятия калланетикой реально способствуют похудению за счет улучшения обмена веществ.

Как заниматься калланетикой

Читайте также

Поскольку в основе калланетики лежат йоговские асаны, для начинающих заниматься лучше всего записаться в группу, где опытный тренер поможет правильно делать упражнения и исправит ошибки. Впоследствии занятия можно перенести и в домашнюю обстановку – никакого специального оборудования для этого не потребуется, разве что коврик для йоги, чтобы избежать скольжения.

Для новичко рекомендуются часовые занятия трижды в неделю. Уже через пару недель, когда результат от калланетики станет заметен, можно сократить количество тренировок до двух в неделю.

Для поддержания формы и закрепления достигнутого результата общее время занятий можно сократить до одного часа в неделю, причем лучше разбить его на 3 тренировки по 20 минут.

Кому калланетика противопоказана

Занятия калланетикой имеют ряд противопоказаний. Так, не стоит заниматься калланетикой людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающим от бронхиальной астмы, находящимся в острой стадии любого хронического заболевания. Тем, у кого в прошлом были травмы позвоночника, обязательно нужно предварительно посоветоваться с тренером. И, конечно, если Вы долгое время не занимались фитнесом, дозируйте нагрузку.

Помните – главное начать, и все получится! Удачной тренировки!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий