Тибетская диета

Тибетская диета
Содержание

Тибетская диета – это рацион, которого придерживаются тибетские монахи. А они, как известно, умудряются сохранять неплохую физическую форму. Их образ питания способствует постоянному очищению и омоложению организма, стройности, ускоряет метаболизм, нормализует пищеварение.

Основные принципы тибетской диеты

Основное правило тибетской диеты – отказ от мяса и животной пищи. Что касается молока, то есть несколько версий. По одной оно исключается, по другой – заменяется кисломолочными продуктами (т.к. они лучше усваиваются), по третьей – допускается. Поэтому каждый решает сам, употреблять молоко или нет.

Важное значение имеет последовательность приема тех или иных продуктов. Так, жидкость рекомендуется употреблять отдельно от твердой пищи. Кроме того, пить следует до еды (за 20-30 минут), а не после. Ряд сочных фруктов и ягод не рекомендуется смешивать с другими продуктами: бананы, яблоки, дыню, чернику, черешню и голубику.

Следующее правило – не употреблять одновременно более четырех продуктов, или блюд. При этом фрукты считаются отдельным блюдом.

Как усилить эффект тибетской диеты: дополнительные рекомендации

- пережевывайте пищу тщательно и медленно, делите ее на маленькие порции;

- употребляйте исключительно свежие продукты;

Читайте также

- в промежутках между основными приемами пищи не следует перекусывать, но можно пить воду или чай;

- если вы решили употреблять молочные продукты, отдавайте предпочтение кефиру, простокваше, натуральному йогурту, нежирному молоку;

- физические упражнения или дыхательная гимнастика для похудения станут хорошим дополнением к диете.

Экспресс диета тибетских монахов для похудения

Если ваша цель – похудеть, вы можете придерживаться тибетской диеты в течение недели. Такая экспресс-диета позволит сбросить в среднем 5 кг лишнего веса, при условии, что вы не имеете хронических заболеваний, проблем с желудком или кишечником.

Пример меню на один день:

  • стакан чистой негазированной воды;
  • завтрак: яблоко или сухарик;
  • обед: порция вареной рыбы (или фасоли), 200 г овощного (или фруктового) салата;
  • ужин: ломтик цельнозернового хлеба, порция поджаренных кабачков и 200 г помидоров.

Длительный вариант тибетской диеты

В этом случае здоровое питание рассматривается как образ жизни. Если вы не тибетский монах, то можете не ограничивать себя в животных и других продуктах, если не хотите, но при этом соблюдать правильную последовательность употребления. Первыми следует съедать легкие и быстро усваиваемые продукты или содержащие большой процент жидкости – фрукты (кроме тех, которые рекомендуется есть отдельно), супы. После этого можно приступить к морепродуктам, затем – к кисломолочным продуктам и кашам. Только потом можно переходить к тяжелой пище – мясу, яйцам, сыру. В последнюю очередь употребляется хлеб или орехи. Запивать еду нельзя, т.к. это мешает перевариванию. Такой образ питания позволяет стройнеть медленно, но стабильно.

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий