Суши диета для похудения

Суши диета для похудения
Содержание

Не так давно японская кухня стала популярной во всем мире, многие люди, попробовав суши, навсегда стали поклонниками этого блюда. В скором времени многие диетологи сошлись во мнении, что суши не только очень вкусные и полезные, они еще и помогают контролировать вес. Так что отвечая на вопрос, можно ли есть суши на диете, ответ однозначный - да! Диетологи разработали уникальные программы питания, которые позволяют худеть, используя суши диету.

Что дает суши диета

В основе всех суши лежит всего два ингредиента – рис и рыба, оба эти компонента идеально подходят для удовлетворения всех потребностей организма и снижения веса. Изначально суши придумали бедные рыбаки, эта пища помогала им не затрачивать много средств на приготовление пищи и при этом они получали все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Рис идеально подходит для диеты, он дает все необходимое для организма, действует как сорбент и выводит из организма все вредные токсины, хотя жесткая рисовая диета может показаться трудной. Зато рис прекрасно сочетается с морепродуктами, дает очень нежный и приятный вкус. Кроме того, рис улучшает пищеварительные процессы, способствует укреплению нервной системы, благотворно влияет на состояние кожи, волос.

Польза суши и роллов определяется также наличием в них таких важнейших ингридиентов, как рыба и различные виды морепродуктов. Эти продукты насыщают организм жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые, в свою очередь, благотворно влияют в целом на весь организм. Листья нори, в которые заворачивают роллы, способствуют повышению умственной активности, улучшают кровеносную систему. Если же собственно суши вы не слишком любите, хороший вариант - диета на морепродуктах.

Как правильно есть суши, чтобы похудеть

Читайте также

Для начала нужно понять для себя, какой результат человек хочет получить. Так, оригинальная японская диета предполагает более жесткий рацион, нежели суши-диета, несмотря на то, что сегодня роллы и суши-сеты воспринимаются как визитная карточка японской кухни. Прежде чем выбрать диету, внимательно изучите предлагаемое меню и определите, готовы ли вы четко соблюдать все правила. Только в этом случае диета реально помогает.

Диета на суши подходит для тех, кто действительно их любит и готов есть роллы по три раза в день. Для поддержания веса диетологи рекомендуют один день в неделю уделять для суши и ничего, кроме этого, не употреблять. Если же нужно похудеть, то стоит полностью перейти на суши и несколько недель питаться только этими продуктами. Отдельно стоит отметить, что монодиеты не могут длиться более пяти дней, поэтому помимо роллов в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Как и при других диетах, нельзя забывать про воду. Пить ее нужно не менее 1 литра в сутки.

Что следует исключить из рациона диеты на суши

Соевый соус, васаби, имбирь – эти и другие приправы стимулируют аппетит, поэтому для снижения веса от них стоит отказаться. Чтобы роллы были сочными, рис следует готовить с большим количеством воды.

Сыр Филадельфия и копченую рыбу не следует исключать из рецептов, но питательные и калорийные роллы рекомендуется употреблять в первой половине дня. Всего в день можно употреблять до 25 штук стандартных роллов. В первой половине дня рекомендуется съесть 10-12 штук, на обед 8 штук, а остальное на ужин. Лучше всего готовить диетические суши дома, тогда эффект будет намного лучше.

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Еще на эту тему
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий