Норвежская диета: минус десять килограмм за две недели

Норвежская диета была разработана совместно диетологами и врачами больницы университета Осло. Норвежская диета является относительно строгой диетой, требующей самодисциплины, настойчивости, последовательности и терпения. Это одна из новых и очень эффективных диет, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса до 10 килограмм в течение 14 дней. Как и в любом другом деле, важно быть последовательным и тогда вы получите отличный результат.

В экстренном случае можно похудеть дома на 10 кг за неделю, но тогда придется очень радикально ограничить рацион, что чревато проблемами со здоровьем. В этом плане норвежская диета гораздо более щадящая, да и переносится она легче.

Основа норвежской диеты - яйца и грейпфруты. Необходимо их есть их каждый день, в течение всего периода. Чтобы избежать однообразия, включите в свой рацион зеленый салат, морковь, сельдерей, огурцы и помидоры. Масло должно быть полностью исключено, овощные салаты заправляйте лимонным соком без соли.
Также в вашем меню должно быть мясо: куриные грудки, индейка, нежирная говядина, и морская рыба. При приготовлении полностью исключите соль.
Рекомендуемые напитки: минеральная вода без газа (2 литра в день), фруктово-ягодные морсы без сахара, травяной чай, слабый кофе.

Диета рассчитана на две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Меню норвежской диеты:

День 1

Завтрак: 1-2 вареных яйца, чай.



Второй завтрак - грейпфрут, 3 яйца, чай.
Обед - 3 яйца, ломтик хлеба, салат, без соусов и масла, кофе или чай.

День 2:
Второй завтрак - 1-2 яйца, грейпфрут, кофе или чай.
Обед - говядина, сельдерей, помидоры, огурцы и другие овощи, кофе или чай.

День 3:

Читайте также
Второй завтрак - 1-2 яйца, шпинат с ложкой йогурта.
Обед - 2 котлеты куриные, овощи, кофе или чай.

День 4:
Второй завтрак - салат, грейпфрут, кофе или чай.


Ужин - 1-2 яйца, шпинат, творог, кусочек хлеба.

День 5:
Второй завтрак - 1-2 яйца, шпинат, приготовленный с ложкой йогурта, кофе или чай.
Обед - рыба, кусочек хлеба, салат, кофе или чай.

День 6:
Второй завтрак - фруктовый салат, кофе или чай.
Обед - говядина, помидоры, маринованные огурцы, сельдерей, кофе или чай.

День 7:
Второй завтрак - холодная курица или индейка, грейпфруты, помидоры.
Обед - суп из овощей, мясо птицы, вареная капуста, помидоры, сельдерей, грейпфрут, кофе или чай.

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий