Китайская диета на 21 день

Продолжительность диеты составляет три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья закрепляет результат. Основными продуктами, входящими в меню данной диеты, являются рис, овощи и фрукты. Китайские диетологи не упускают из виду и салаты с морской капустой. Предпочтение в меню китайской диеты отдается морской рыбе, а также в основном продуктам растительного или морского происхождения, которые не изобилуют большим количеством калорий. Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов.



1 день
завтрак: 150г белокочанной капусты. 1 ст. минеральной воды
обед: 4 ст. л. вареного риса, 150г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 ст. минеральной воды
ужин: 150г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата. 20г рисовой водки

2 день
завтрак: 150г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 ст. минеральной воды
обед: 200г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока

ужин: 100г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды

3 день
завтрак: 200г салата из свежих фруктов. 1 ст. апельсинового сока
обед: 250 г вареной спаржи, 150г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды
ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 ст. минеральной воды

4 день
завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок
Читайте также
обед: 300 г вареной спаржи с рисом. 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды капусты.
ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки

5 день
завтрак:тарелка рисовой каши. 1 ст. минеральной воды
обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды
ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды

6 день
завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока
обед: 200 г отварной морской рыбы, 1 50 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока
ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин, 20 грисовой водки

7 день
завтрак: 250г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. 1 ст. минеральной воды
обед: 150г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. меда. 1 ст. минеральной воды
ужин: 150г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий