Канадская диета

Канадская диета
Содержание

Желание сбросить вес порой подталкивает нас к тому, чтобы сесть на жесткую диету и резко ограничить свой рацион, что приводит организм в стрессовое состояние. Однако благодаря канадской диете организм не подвергается стрессу, а процесс похудения не вызывает расстройство обмена веществ. Помимо этого, вам не придется самостоятельно подсчитывать количество калорий.

Канадская диета относится к разряду низкокалорийных, тем самым снижение веса происходит постепенно без вреда для организма. Соблюдая правила, за неделю можно потерять до пяти килограммов.

Правила и рекомендации

Основой канадской диеты является малокалорийное первое блюдо. Суп готовят из моркови, белокочанной, брюссельской или цветной капусты, болгарского перца, репчатого лука, фасоли и томатов. Картофель же находится под запретом.

Рекомендуется ежедневно потреблять около двух литров воды, а также минеральную воду и зеленый чай. Благодаря этому очищение организма будет проходить быстрее. Этому будет также способствовать употребление одной чайной ложки оливкового масла холодного отжима.

Канадская диета исключает газированные напитки с высоким содержанием сахара, пакетированные соки, конфеты, пирожные, хлеб, булочки и проч.

Последний прием пищи должен проходить не позднее пяти часов до того, как вы ложитесь в постель.

Меню канадской диеты на неделю

Читайте также

Стоит придерживаться канадской диеты минимум неделю. На протяжении данного периода запретными продуктами являются кофе, крупы, сыры, сладкое, мучное, рыба и мясопродукты, алкоголь.

Каждый день следует съедать суп из свежих овощей!

Примерный рацион на неделю:

  • День 1: фрукты с низким содержанием сахара (кроме винограда и бананов).
  • День 2: овощи тушеные или на пару (кроме гороха, кукурузы, картофеля, фасоли).
  • День 3: свежие фрукты и овощи.
  • День 4: овощи, творог с низким содержанием жира.
  • День 5: 300 г постного мяса, приготовленного на пару, овощи.
  • День 6: 300 г рыбы, запеченной в фольге или приготовленной на пару без соли и приправ.
  • День 7: свежие овощи, неочищенный рис, сваренный без специй и соли.

Диета выглядит довольно строгой, однако чувства голода во время нее вы испытывать не будете, поскольку меню сбалансировано.

Закрепление результата

По завершении недели следует закрепить результат, которого Вы достигли. В течение некоторого времени не стоит возвращаться к употреблению хлебобулочных изделий, жирных продуктов, соли, сахара. Рекомендуется готовить на пару, отваривать или тушить продукты. Базой рациона должна стать растительная пища, а также белки.

И не забывайте про физические нагрузки! Рекомендуется выполнять упражнения для тех частей тела, которые наиболее страдают от жировых отложений. Достаточно уделять гимнастике 20-30 минут три раза в неделю. Огромную пользу организму принесет обыкновенная утренняя зарядка.

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий