Израильская диета

Израильская медицина считается одной из лучших во всем мире. Достигли больших успехов и израильские врачи-диетологи, разработавшие специальную диету, которая позволяет худеть с оптимальной скоростью для организма – 2-3 кг в месяц и не является стрессовой. Умеренный режим диеты обеспечивает ее хорошую переносимость. Основу же израильской диеты составляют базовые правила сочетаемости продуктов питания, а также соблюдение водного баланса. Пить нужно чистую негазированную воду без минеральных включений. Идеальна талая вода.

Выверенное меню израильской диеты обеспечит поступление всх необходимых витаминов и минеральных веществ, что в принципе невозможно при любой монодете: ведь ни один продукт, даже самый замечательный, не сможет дать Вам все нужные микро- и макроэлементы.

Дополнительные преимущества израильской диеты для похудения, помимо сбалансированности и хорошей переносимости, - это улучшение обменных процессов в организме, избавление от накопившихся шлаков и токсинов, очищение крови.

Меню израильской диеты

Натощак сразу после пробуждения: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Спустя 15 минут: стакан нежирного йогурта или однопроцентного кефира.

Читайте также

Завтрак: овощной салат с лимонным соком, сваренная на воде овсянка или рассыпчатая гречка, немного зеленого горошка или кукурузы, творог, вареное яйцо (через день). Из напитков - зеленый чай без сахара.

Перекус: 200-300 г любых несладких фруктов.

Обед: на выбор винегрет или салат из зеленых овощей, вегетарианский суп или борщ, отварное нежирное мясо (можно чередовать с отварной или запеченной рыба ), кусочек черного хлеба. На десерт - печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: ограничьтесь стаканом однопроцентного кефира или йогурта, и фруктовой смесью. Для приготовления фруктовой смеси измельчите в блендере одинаковое количество сушеных фиников, инжира, кураги, чернослива и грецких орешков. Регулярное употребление такой смеси поможет нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы в целом.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий