Бразильская диета

Не так давно бразильские диетологи разработали довольно эффективную диету, основанную на многократном питании. Из рациона были исключены все продукты, способные возбуждать аппетит, в том числе различные острые закуски и пряности. Основу данной диеты составляют фрукты, овощи и овощные супы. Калорийность фруктов невысока, но зато они подавляют чувство голода, такчто собюдать бразильскую диету несложно.

1-й день

завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового сока.
второй завтрак: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренок,
обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей.



2-й день

завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. яблочного сока.
второй завтрак: 1 гренок, 1 ст. яблочного сока

обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата
ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо сваренное вкрутую, листья салата и зеленый горошек

3-й день

завтрак: 1 ст. нежирного молока, 1 гренок
второй завтрак: 100 гр. нежирного творога
обед: 100г риса, 150г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1-го лимона
ужин:100г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата

Читайте также
4-й день

завтрак: 1 ст. ананасового сока, 60г ананаса
второй завтрак: 1 ст. ананасового сока, 1 небольшой гренок
обед: 100г отварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин
ужин: 2 отварные картофелины, 150 г. салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла

5-й день

завтрак: 1 ст. сока манго, 1 гренок
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин
обед: 150г отварной рыбы, 2 небольшие вареные моркови
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

5-й день

завтрак: 1 ст. сока манго, 1 гренок
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин
обед: 150г отварной рыбы, 2 небольшие вареные моркови
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий