Английская диета

Английская диета базируется на основном принципе: минимум калорий с утра, максимум - на ужин


Соблюдайте предлагаемое меню английской диеты 21 день, результаты не заставят себя ждать!

Первый завтрак: (около 200 килокалорий)
Выберите один из предлагаемых вариантов:

  • 1 одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
  • 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
  • 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
  • 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Читайте также

Второй завтрак: (около 300 килокалорий)
Выберите один из предлагаемых вариантов:

  • 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 гтворога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
  • вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
  • 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
  • омлет из овощей, сыра и двух яйце ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин: (около 500 килокалорий)
Выберите один из предлагаемых вариантов (ужин):

  • горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов,
  • молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
  • 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий