Семь продуктов, которые нужно есть для похудения.

Хороший обмен веществ – залог эффективного похудения. Просто запомните простой список продуктов для похуденияи худейте!

1.Вода. Да-да, обыкновенная неминерализованная чистая вода без газа – отличное средство в борьбе с лишним весом. Дело в том, что употребление жидкости ускоряет процесс метаболизма и регулирует уровень глюкозы в крови, что особенно важно, если Вы стремитесь похудеть.

2. Зеленый чай. Зеленый чай – уникальное растение, отвечающее на вопрос: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Пять чешек зеленого чая сжигают около 80 калорий. Кроме того, зеленый чай полезен для профилактики сердечно–сосудистых заболеваний и снижает риск заболевания раком. А поскольку зеленый чай ускоряет обмен веществ, его рекомендуется пить практически при любой диете.

3. Грейпфрут. Секрет грейпфрута в том, что он понижает уровень инсулина вследствие чего подавляется пагубная привычка перехватить что-то между основными приемами пищи, и Вы не съедаете лишнего. Диетологи разработали даже специальную грейпфрутовую диету. Если же на диету садиться Вы пока не готовы, то перед каждым приемом пищи кушайте ½ свежего грейпфрута, и за две недели без усилий похудеете на два килограмма. Для разнообразия можно выдавливать из грейпфрута сок, который по желанию смешивается со свежевыжатыми соками лимона или апельсина, и пить по 150 мл перед едой. Таким образом, помимо снижения веса, Вы дополнительно обогатите свой организм витамином С и укрепите иммунитет.
4. Корица. Всего ¼ чайной ложки молотой корицы, которую нужно съесть во время еды, поможет лучше усвоить сахар и понизить уровень сахара в крови. Попробуйте добавлять корицу в кофе, выпечку, овсяную кашу - за счет естественного пряно-сладковатого вкуса корицей можно в принципе заменить сахар без ухудшения вкуса блюда. Кроме того, доказано, что аромат корицы положительно влияет на психо-эмоциональное состояние, улучшая настроение и помогая преодолеть депрессию.

Читайте также

5. Нежирные молочные продукты. О пользе молока и кисломолочных продуктов известно давно – это практически незаменимый источник кальция для организма. Однако последние исследования выявили, что натуральные молочные продукты увеличивают выработку гормона кальцитриола, который способствует ускорению сжигания жировых клеток.

6. Белковые продукты. Усвоение белка требует от организма больше усилий, чем для усвоения жиров и углеводов. Когда Вы едите пищу, богатую белками, организму приходится расходовать дополнительную энергию на ее усвоение, за счет чего сжигаются лишние калории. Кроме того, как известно, белки являются основным строительным материалом для мышечной массы, поэтому употребление белковой пищи способствует созданию рельефных мышц тела. Идеальные источники белка – индейка, филе грудки курицы, перепелиные и куриные яйца, морская рыба, постная отварная говядина.

7. Острая пища. Пища, заправленная острыми специями, вызывает повышенное потоотделение, что в свою очередь ускоряет процесс метаболизма. Однако речь идет именно о специях – перце чили, черном и красном перце, горчице, молотом имбире, чесноке. Включите также в свой рацион такие приправы, как куркума и карри. Но заправлять острыми специями стоит лишь полезные блюда – овощное рагу, рис, куриные грудки. А вот чипсы или жареная свинина с острыми приправами похудеть не поможет.

Теперь вы знаете, какие продукты ускоряют обмена веществ. Будьте в форме!

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий